ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម
-
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps, triceps? 6 ផ្លាស់ទីដើម្បីឆ្លាក់ដៃ Kirin របស់មនុស្ស
បុរសចង់ទទួលបានដៃគីរីន ហើយ biceps និង triceps គឺជាសាច់ដុំដៃខាងលើដែលយើងជារឿយៗសំដៅទៅលើ ប៉ុន្តែក៏ជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃកម្លាំងដៃខាងលើ និងកាយសម្បទាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានដៃរាងមូល បន្ថែមពីលើទម្លាប់ញ៉ាំអាហារល្អ វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវក៏ចាំបាច់ដែរ។ ខាងក្រោមនេះជា...អានបន្ថែម -
5 គោលការណ៍ណែនាំពង្រឹងសាច់ដុំ ដើម្បីជួយអ្នកហាត់ប្រាណកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព!
ប្រសិនបើអ្នកចង់កសាងសាច់ដុំ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវប្រឹងប្រែងហ្វឹកហាត់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងចែករំលែកគន្លឹះ 5 យ៉ាងក្នុងការកសាងសាច់ដុំ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព! 1. បង្កើនកម្រិតផ្ទុកបន្តិចម្តងៗ ហើយព្យាយាមបំបែកតាមរយៈ PR ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក...អានបន្ថែម -
អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ១០ នេះប្រាប់អ្នក៖ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណមុន អ្នកនឹងឆាប់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍!
តើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនៅពេលណា? អ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកគួរតែដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាសម។ ដូច្នេះ តើការរក្សារាងកាយមានគោលបំណងអ្វី? តើអ្នកមានចម្លើយទេ? លំហាត់ប្រាណ = បង្កើនសាច់ដុំ + សម្រកខ្លាញ់ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង រួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបែប Aerobic អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់លើស ពង្រឹង...អានបន្ថែម -
ការការពារព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់
នៅពេលជិះក្នុងរដូវក្តៅ ការការពារកម្តៅថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF ខ្ពស់ ហើយលាបវាលើស្បែកដែលប៉ះពាល់ដូចជា មុខ ក ដៃ និងជើង។ កុំភ្លេចជ្រើសរើសផលិតផលឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ដើម្បីការពារ...អានបន្ថែម -
ការពង្រឹងការអនុវត្ត៖ ថាមពលនៃស្រោមជើងបង្ហាប់កីឡា
នៅក្នុងកីឡា និងកាយសម្បទា អត្តពលិកតែងតែស្វែងរកមធ្យោបាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីកែលម្អការអនុវត្ត និងសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ភាពជឿនលឿនមួយ ដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងគឺការប្រើស្រោមជើងបង្ហាប់អត្តពលិក។ ស្រោមជើងពិសេសទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់...អានបន្ថែម -
"ពី Savasana ទៅអ៊ីសូឡង់: ភាពសម្បូរបែបនៃភួយយូហ្គា"
យូហ្គាបានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយទាក់ទាញមនុស្សគ្រប់វ័យ និងកម្រិតកាយសម្បទា។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការចាប់អារម្មណ៍ ដូច្នេះមានតម្រូវការសម្រាប់គ្រឿងបន្លាស់យូហ្គាដូចជា កម្រាលយូហ្គា ប្លុក និងខ្សែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភួយយូហ្កា គឺជាប្រភេទមួយដែលអាចប្រើប្រាស់បាន និងមានតម្លៃថោកសមរម្យ...អានបន្ថែម -
ផែនការសម្រកទម្ងន់ ៨ សប្តាហ៍រត់ឱ្យអ្នកស្រករាងរង្វង់មូល!
ក្នុងយុគសម័យដែលគិតគូរពីសុខភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ន ការសម្រកទម្ងន់បានក្លាយជាគោលដៅដែលមនុស្សជាច្រើនដេញតាម។ ការរត់គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់កីឡារបស់មនុស្សភាគច្រើន។ ដូច្នេះ តើការរត់អាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់យ៉ាងណាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី? នេះជារយៈពេល ៨ សប្តាហ៍...អានបន្ថែម -
ធ្វើ 100 ដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាប់ជាមួយវាឱ្យបានយូរ នោះអ្នកនឹងទទួលផលទាំង 5 នេះ
Pull-ups គឺជាទម្រង់មូលដ្ឋាននៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ដែលអាចបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើតខ្សែសាច់ដុំតឹង។ ក្នុងចលនានេះ អ្នកត្រូវរៀបចំរបារផ្តេក ឈរលើវេទិកាខ្ពស់ ហើយបន្ទាប់មកប្រើកម្លាំងនៃដៃរបស់អ្នក និងខ្នងដើម្បីទាញរាងកាយរបស់អ្នកឡើងលើ...អានបន្ថែម -
ការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាអាចបែងចែកទៅជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន
ការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាអាចបែងចែកទៅជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន។ ដូច្នេះ តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់រយៈពេលវែង និងការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង? ភាពខុសគ្នាមួយ៖ សមាមាត្ររាងកាយ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរយៈពេលវែង មនុស្សនឹងបណ្តើរៗក្នុង...អានបន្ថែម -
ការប្រើប្រាស់កង់ AB បានត្រឹមត្រូវ។
AB Roller គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហ្វឺនដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ដំណើរការស្នូល អាប់ស និងដៃខាងលើ។ នេះជារបៀបប្រើ roller AB ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ លៃតម្រូវចម្ងាយរបស់ roller: នៅដើមដំបូង ដាក់ roller AB នៅពីមុខដងខ្លួន ប្រហែលកម្ពស់ស្មាពីដី។ អាស្រ័យលើបុគ្គល...អានបន្ថែម -
កាបូបយូហ្គា៖ ដំណោះស្រាយផ្ទុកសម្រាប់យូហ្គា
នៅពេលដែលប្រជាប្រិយភាពនៃយូហ្គានៅតែបន្តកើនឡើង ការស្វែងរកដំណោះស្រាយស្តុកទុកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កម្រាលយូហ្គា និងគ្រឿងបន្លាស់របស់អ្នកកាន់តែមានសារៈសំខាន់។ Yoga Bag Large Yoga Mat Tote គឺជាដៃគូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់យូហ្គា។ កាបូបនេះមានច្រើនប្រភេទ...អានបន្ថែម -
ធ្វើបដិវត្តការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្សែការពារក្រណាត់
នៅពេលនិយាយអំពីសម្បទា ស្ត្រីតែងតែស្វែងរកវិធីថ្មីៗ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ក្រណាត់ធន់នឹងក្រណាត់គឺជាឧបករណ៍ដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ ធ្វើពីសម្ភារៈក្រណាត់ជាប់បានយូរ និងអាចបត់បែនបាន ខ្សែទាំងនេះកំពុងធ្វើបដិវត្តន៍...អានបន្ថែម