• សម-ក្រោន

តើអ្នកចូលចិត្តលោតខ្សែទេ?មានវិធីជាច្រើនក្នុងការលោតខ្សែរ ដូចជា លោតទោល លោតច្រើននាក់ លោតជើងលើកខ្ពស់ លោតជើងទោល ជាដើម ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងងាយស្រួលកាន់ជាង។

ដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់លោតខ្សែ ១០០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ បែងចែកជាក្រុមច្រើន ដើម្បីបញ្ចប់ ជាប់បានយូរ តើនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?នេះ​ជា​សំណួរ​ដ៏​ល្អ​មួយ និង​ជា​សំណួរ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចាប់​អារម្មណ៍។

១១

 

ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​កីឡា ខ្ញុំ​ចង់​ចែក​រំលែក​ការ​យល់​ដឹង និង​យោបល់​ផ្ទាល់​ខ្លួន​មួយ​ចំនួន។

ជាដំបូង ការលោតខ្សែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងភាពបត់បែននៃរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងរបស់អវយវៈ លើកកម្ពស់មេគុណភាពប្រសើរឡើង បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ហើយកាត់បន្ថយអត្រានៃភាពចាស់។ រាងកាយ។

ទីពីរ ការលោតខ្សែត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់តាមបែប aerobic តាមរយៈការហ្វឹកហាត់លោត 1000 ខ្សែក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំរាងកាយ បង្កើនកម្រិតមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីសម្រេចគោលបំណង។ នៃការសម្រកទម្ងន់និងរូបរាង។

២២

លើសពីនេះ ការលោតខ្សែក៏អាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកផងដែរ។នៅពេលអ្នកលោតខ្សែ អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ រក្សាចង្វាក់ជាក់លាក់ និងការដកដង្ហើម ដែលជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការស៊ូទ្រាំ។

ជាមួយគ្នានេះ ការលោតខ្សែក៏អាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine និងបញ្ចេញសម្ពាធតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែសម្រាក និងរីករាយ។

៣៣

លើសពីនេះ ការលោតខ្សែក៏អាចអនុវត្តមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់អ្នកផងដែរ។ការលោតខ្សែពួរគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួត បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែងចំពោះការរំលងក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍សុខភាពប្រសើរឡើង។

៤៤

ជាចុងក្រោយខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថា ថ្វីត្បិតតែការលោតខ្សែគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ ក៏ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ និងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវផងដែរ។

ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​កម្ដៅ​សាច់ដុំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​មុន​នឹង​លោត​ខ្សែ​ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ទន់ និង​អាច​បត់​បែន​បាន។អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែបង្កើនចំនួន និងការលំបាកនៃខ្សែលោតជាបណ្តើរ ដើម្បីជៀសវាងការហ្វឹកហាត់ហួសកម្រិត និងរបួសនៅពេលចាប់ផ្តើម ដូចជា៖ លោតខ្សែចំនួន 1000 ចែកជា 4-5 ក្រុមដើម្បីបញ្ចប់។ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចព្យាយាម និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។


ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ០៩ តុលា ២០២៣