ហេតុអ្វីបានជារាងកាយកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ?នេះជារឿងប្រាំយ៉ាងដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់
ថ្មីៗនេះបានឮដៃគូតូចៗមួយចំនួនក្នុងការពិភាក្សា៖ ហេតុអ្វីបានជាទទូចឲ្យមានកាយសម្បទាបន្ទាប់ពីរាងកាយកាន់តែអាក្រក់?
កាលពីមុនមិនសូវមានកាយសម្បទា មិនងាយកើតជំងឺផ្តាសាយទេ ប៉ុន្តែឥឡូវក្រោយពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយហាក់ដូចជាកាន់តែយ៉ាប់។មិនមែនគេនិយាយថាកាយសម្បទាកីឡាអាចពង្រឹងកាយសម្បទាបានទេ តើកាយសម្បទាកាន់តែខ្លាំង កាយសម្បទាកាន់តែយ៉ាប់ទៅហើយ?
ពិតណាស់ វិធីនៃសម្បទាបែបវិទ្យាសាស្ត្រអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃកាយសម្បទា។ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនសមត្ថភាពភាពស៊ាំរបស់អ្នកតាមរយៈកាយសម្បទា អ្នកត្រូវជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវ មិនមែនដោយងងឹតងងុលនោះទេ។អ្នកគួរដឹង៖ ២-៤ ម៉ោងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ភាពធន់របស់រាងកាយគឺខ្សោយបំផុត ហើយប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នករក្សាទម្លាប់រស់នៅខុសខ្លះ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លួនឯង។
ឧទាហរណ៍៖ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដើម្បីងូតទឹក ពេលដែលរន្ធញើសរបស់អ្នករីកធំ ឈាមរត់បានលឿន ធន់ទ្រាំនឹងទាប បាក់តេរីងាយរាតត្បាតពីខាងក្រៅ ការកន្ត្រាក់ និងពង្រីកសរសៃឈាមនឹងប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមរបស់យើង ដូច្នេះហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ងាយស្រួលទទួល។ ឈឺ។
បើមិនមកណែនាំលំហាត់កាយសម្បទាទាំងនេះ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណទេ ប្រយ័ត្ន កាយសម្បទានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ នាំឱ្យសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ!
1. កុំលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណ
មនុស្សជាច្រើនមិនទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងនោះទេ ប៉ុន្តែការលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណគឺជាឥទ្ធិពលជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយដូចជា៖ ជំរុញចលនាឈាមរត់ បង្កើនចង្វាក់បេះដូង អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានលឿន ប៉ុន្តែក៏អាចបង្ការផងដែរ។ របួសសាច់ដុំជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណទេ អ្នកនឹងឃើញថាសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹង ហើយក្លាយទៅជា "សាច់ដុំងាប់" ហើយសាច់ដុំមិនមានការបត់បែន និងអារម្មណ៍ពេញលេញ ដែលនឹងនាំឱ្យរបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណផងដែរ។
2, ដំណើរការលំហាត់ប្រាណដើរតាមនិន្នាការដោយងងឹតងងុល
មនុស្សជាច្រើនមិនយល់អំពីកាយសម្បទាទាំងស្រុងនោះទេ ពួកគេគិតថាការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ច្រើនអាចបង្កើតសាច់ដុំបាន ចំណូលចិត្តថ្មីថ្មោងគឺយកតម្រាប់តាមព្រះកាយសម្បទាដើម្បីហ្វឹកហាត់។
ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់គ្នាភ្លេចថា ពួកគេមានសមត្ថភាពក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់ កុំបារម្ភអំពីកម្រិតនៃការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែងាយនឹងនាំឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន កម្លាំងសាច់ដុំមិនប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែបានធ្លាក់ចុះ។
ជារឿយៗយើងអាចមើលឃើញថាមនុស្សជាច្រើនជួបគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែពួកគេធ្វើការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់ដោយងងឹតងងុល ដូច្នេះហើយអ្នកកាន់តែមានកាយសម្បទាកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
3. ប្រេកង់និងអាំងតង់ស៊ីតេក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
សម្បុរស្បែកសជាច្រើនគិតថា៖ ចំនួនសម្បទាកាន់តែច្រើន អត្រាកំណើនសាច់ដុំនឹងកាន់តែលឿន ដូច្នេះរាល់ថ្ងៃដើម្បីហាត់ប្រាណ។ដូចដែលគ្រប់គ្នាបានដឹងហើយថាប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់បែបនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរហែក មិនអាចជួសជុលបាន ហើយរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហួសប្រមាណ។
នៅពេលនេះ សាច់ដុំមិនត្រឹមតែមិនលូតលាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងងាយធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែនទៀតផង។ការលូតលាស់សាច់ដុំ បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណក៏ត្រូវសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ បើមិនដូច្នេះទេ ចង់កសាងសាច់ដុំគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
កុំហ្វឹកហាត់លើសពី 2 ម៉ោងរាល់ពេល ហើយអ្នកត្រូវការសម្រាក 48-72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីអាចអនុវត្តការរំញោចបន្ទាប់ទៀត ដូច្នេះសាច់ដុំអាចលូតលាស់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
4. ហាមងូតទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច រាងកាយស្ថិតក្នុងសភាពក្តៅខ្លួន មិនត្រូវងូតទឹកភ្លាមៗទេ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ងូតទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរង។
បន្ទាប់ពីកាយសម្បទា រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបញ្ចេញកំដៅ លំហូរឈាមក្នុងរាងកាយមានដំណើរការលឿន ហើយការងូតទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមស្បែកកន្ត្រាក់ ដូច្នេះធ្វើឱ្យឈាមត្រឡប់មកវិញយឺត។
នៅពេលនេះបេះដូង និងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលជាហេតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ម្យ៉ាងទៀត រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការសាយភាយកម្ដៅ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់រក្សាកំដៅដោយការងូតទឹកត្រជាក់ច្បាស់ជាធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងរងឥទ្ធិពលខ្យល់ និងត្រជាក់។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រាក 30 នាទីបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ដើម្បីងូតទឹកក្តៅគឺជាជម្រើសប្រសើរជាង។
៥, ឧស្សាហ៍ចូលគេងយឺតបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ការងើបឡើងវិញ និងការលូតលាស់សាច់ដុំត្រូវការពេលវេលាសម្រាក ហើយការពង្រឹងសមត្ថភាពការពាររាងកាយ និងការតស៊ូក៏ទាមទារឱ្យរាងកាយសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីងើបឡើងវិញយឺតៗ និងប្រសើរឡើង។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែគេងយប់ជ្រៅបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ការតស៊ូរបស់អ្នកទំនងជាមិនប្រសើរឡើងទេ ហើយអត្រាកំណើនសាច់ដុំនឹងយឺតបន្តិច។
ការចូលគេងយឺតគឺការធ្វើអត្តឃាតរ៉ាំរ៉ៃនឹងបំផ្លាញតែសមត្ថភាពការពាររាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះជាធម្មតាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើច្បាប់នៃការគេងឱ្យបានឆាប់ កុំចូលគេងយឺត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៣