បន្ទាប់ពីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងសភាពទាប ដែលមិនអំណោយផលដល់ការសម្រកទម្ងន់។គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើប្រាស់កាឡូរីបានច្រើន និងរាងស្លីម។
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រលឹម យើងត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អមួយចំនួន ដើម្បីចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរី ទើបអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពេញមួយថ្ងៃ!
ទម្លាប់ដំបូងគឺផឹកទឹកមួយកែវនៅលើពោះទទេ។
បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ រាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន កម្រិតនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងទាប។នៅពេលនេះ ការផឹកទឹកមួយកែវអាចបំពេញជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ធ្វើអោយកំហាប់ឈាមពន្យឺត និងជួយសម្អាតកាកសំណល់ក្នុងពោះវៀន ជំរុញការស្ទះពោះវៀន និងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។
ទឹកមិនមានកាឡូរីទេ ហើយភេសជ្ជៈភាគច្រើនមិនល្អចំពោះសុខភាព ហើយជាតិស្ករមិនអំណោយផលដល់ការសម្រកទម្ងន់ យើងគួរតែផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឈប់ពិសាភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទ ដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់។
ទម្លាប់ទី២ គឺធ្វើលំហាត់ប្រាណលើពោះទទេរយៈពេល១០ទៅ២០នាទី ។
ការពង្រឹងលំហាត់ប្រាណអាចពង្រឹងរាងកាយក្នុងពេលតែមួយ បង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ និងលើកកម្ពស់ការថយចុះនៃអត្រាជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។លំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវនៅពេលព្រឹកអាចបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ អ្នកអាចជ្រើសរើស លោត Jacks ការដើរលឿន ការរត់ប្រណាំង និងកីឡាផ្សេងទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ និងបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្ម។
ទម្លាប់ទីបីគឺញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកល្អ។
អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលដែលវាត្រូវការ ហើយក្នុងពេលតែមួយអាចចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀត។
វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា នំប័រ និងនំផេនខេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងជាតិសរសៃខ្ពស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដូចជានំប៉័ងស្រូវសាលី ស៊ុតឆ្អិន ក្រូច។ , ទឹកដោះគោ ល។
ទម្លាប់ចុងក្រោយគឺអង្គុយក្នុងបង្គន់ដើម្បីកម្ចាត់កាកសំណល់ក្នុងខ្លួន។
ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយត្រូវការបរិយាកាសពោះវៀនដែលមិនមានការរំខាន។ការបន្ទោរបង់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់ ជំរុញឱ្យមានការស្ទះពោះវៀន ជួយឱ្យរាងកាយបន្សាបជាតិពុល ហើយធ្វើឱ្យកម្រិតនៃដំណើរការមេតាបូលីសរបស់រាងកាយប្រសើរឡើង។ប្រសិនបើមានបញ្ហាទល់លាមក អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែស្រកានាគ ដំឡូងផ្អែម ប៉េងប៉ោះ ផ្លែគីវី ជាដើម។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៧ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៣