ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម
-
តើអ្នកអាចកាត់បន្ថយជើងរបស់អ្នកដោយ squats បានទេ? គន្លឹះ ៥ យ៉ាង ដើម្បីសម្រកជើងដំរី និងមានជើងស្ដើង
ទទូចឱ្យធ្វើការអង្គុយអាចជើងស្ដើង? Squats គឺជាចលនាលំហាត់ប្រាណជើងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដែលមិនត្រឹមតែធ្វើលំហាត់សាច់ដុំភ្លៅ និងត្រគាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ដែលរារាំងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវបន្ទាត់នៃជើង ហើយថែមទាំងសម្រេចបាន...អានបន្ថែម -
តើនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត?
តើនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលបំផុតដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់? ជាដំបូងយើងត្រូវយល់ពីទំនាក់ទំនងវិទ្យាសាស្ត្ររវាងការហាត់ប្រាណ និងការដុតខ្លាញ់។ លំហាត់ប្រាណជំរុញឱ្យរាងកាយប្រើថាមពលកាន់តែច្រើន ដោយការបង្កើនអត្រាបេះដូង និងអត្រាមេតាបូលីស ហើយនៅពេលដែលរាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាងវា វានឹងចាប់ផ្តើមដុត...អានបន្ថែម -
សមាសធាតុមាស 7 ផ្លាស់ទីដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ ដែលជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមកាយសម្បទាថ្មីថ្មោង
កាយសម្បទាថ្មីថ្មោងគួរចាប់ផ្តើមពីការហ្វឹកហាត់ចលនាណាដែលល្អបំផុត? យើងត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចលនារួម ដែលអាចជំរុញក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនឱ្យចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការកសាងសាច់ដុំនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាងចលនាដាច់ឆ្ងាយ។ ចែករំលែក 7 បរិវេណមាសផ្លាស់ទីទៅ sti...អានបន្ថែម -
តើការអង្គុយយូរពេកមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីខ្លះ? សំណួរប្រាំមួយនឹងរកឃើញអ្នក។
សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលនៃជីវិត ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការដឹកជញ្ជូន សកម្មភាពរបស់យើងបានធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយការអង្គុយអង្គុយបានក្លាយទៅជាបាតុភូតធម្មតានៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដែលវានាំមកគឺមិនអាចត្រូវបានគេអើពើបានទេ។ ការនៅក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ និងខ្វះការហាត់ប្រាណនឹង...អានបន្ថែម -
ដប់នាទីស្មើនឹងកន្លះម៉ោងនៃការរត់! 9 សកម្មភាពសម្រកខ្លាញ់យ៉ាងខ្លាំង
HIIT (High-Intensity Interval Training) គឺជាវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលត្រូវធ្វើម្តងទៀតនូវវដ្ដនៃ "លំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ + លំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេទាប" ក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ក្នុងការរត់គឺការរត់ចម្ងាយ១០០ម៉ែត្រ រួចរត់ដែលជាការរួមគ្នានៃ...អានបន្ថែម -
Jumping rope vs. jumping jacks មួយណាដុតខ្លាញ់បានប្រសើរជាង?
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic បន្ថែមពីលើការរត់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ញុំ ក៏ដូចជាការលោតខ្សែពួរ និងលោត jacks លំហាត់ប្រាណទូទៅទាំងនេះ។ ដូច្នេះ រំលង និងលោត ជែក តើមួយណាល្អជាងក្នុងការដុតខ្លាញ់? លំហាត់ទាំងពីរនេះគឺជាលំហាត់ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ...អានបន្ថែម -
អង្គុយដប់មិនសូវល្អដូចជើងប្រាំ! បើអ្នកនៅជាប់នឹងសួតយូរ អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងនឹងរកឃើញអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចេញក្រៅហាត់ប្រាណ អ្នកក៏អាចហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែរ។ មានចលនាជាច្រើននៃការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ខ្លួនឯង ហើយចលនាផ្សេងគ្នាមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសួត។ គេថា 10 squats មិនល្អដូច 5 lunges ហើយរថភ្លើង...អានបន្ថែម -
នារីទទូចឱ្យហ្វឹកហាត់កម្លាំង តើបានអ្វីខ្លះ? អត្ថប្រយោជន៍ទាំង 6 ដែលនឹងស្វែងរកអ្នក។
ក្មេងស្រីភាគច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ហើយមិនអើពើនឹងការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ស្ត្រី ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងមិនត្រឹមតែជាវិធីនៃការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកជីវិតផងដែរ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងប្រាំមួយនៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលវាមានលើរាងកាយ និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ 1. ធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង...អានបន្ថែម -
បំប៉នសុខភាព ប្រឆាំងភាពចាស់ ប្រសើរជាងផលិតផលថែរក្សាស្បែក!
មនុស្សគ្រប់រូបចង់ឱ្យអត្រានៃភាពចាស់របស់ពួកគេថយចុះ ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រូបរាងនៃសញ្ញានៃភាពចាស់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនត្រូវផឹកទឹកសុខភាព wolfberry ជាមួយនឹងផលិតផលថែរក្សាស្បែកខ្ពស់ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពចាស់។ តាមពិតទៅ ខំប្រឹងហាត់ប្រាណ លើសពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកទៅទៀត! វាគឺ...អានបន្ថែម -
Aerial Yoga នឹងចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ 2024 ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍
ការរីកដុះដាលនៃយូហ្គាខ្យល់ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយោគៈពីលើអាកាស) ក្នុងឆ្នាំ 2024 នាំមកនូវការសន្យា និងសក្តានុពលដ៏ធំដល់ឧស្សាហកម្មនេះ។ ដោយសារកត្តាមួយចំនួនដូចជាការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីសុខភាពទូទៅ ការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃវិធីសាស្រ្តសម្បទាជំនួស និងការសង្កត់ធ្ងន់កាន់តែខ្លាំងទៅលើភាពសុខដុមរមនាក្នុងចិត្ត com...អានបន្ថែម -
ទីផ្សារ Hammock មនុស្សពេញវ័យរំពឹងថានឹងបន្តរីកចម្រើននៅឆ្នាំ 2024
ទន្ទឹងរង់ចាំដល់ឆ្នាំ 2024 ឧស្សាហកម្មអង្រឹងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនឹងបន្តរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ ដែលជំរុញដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ និងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាថ្មីលើការកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ។ ទីផ្សារអង្រឹងមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងកើនឡើងដោយសារតែកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងការសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងលើគាត់...អានបន្ថែម -
លោតខ្សែ១០០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ តើអ្វីទៅជាផលដែលនឹកស្មានមិនដល់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលោតខ្សែឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
លោតខ្សែ១០០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ តើអ្វីនឹងបានផលដែលនឹកស្មានមិនដល់? ការរំលងមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីកដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ ។ ជាដំបូង ការលោតខ្សែអាចជួយពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងសួត និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។ ក្នុងនាមជាលេខ ...អានបន្ថែម