សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលនៃជីវិត ការអភិវឌ្ឍន៍នៃការដឹកជញ្ជូន សកម្មភាពរបស់យើងបានធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយការអង្គុយអង្គុយបានក្លាយទៅជាបាតុភូតធម្មតានៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ដែលវានាំមកគឺមិនអាចត្រូវបានគេអើពើបានទេ។
ការនៅក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ និងការខ្វះសកម្មភាពរាងកាយនឹងនាំមកនូវផលអាក្រក់ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើង។
ជាដំបូង ការអង្គុយយូរ ទំនងជានាំឱ្យខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ និងជំងឺពុកឆ្អឹង។កង្វះលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសាច់ដុំសម្រាករយៈពេលយូរ ហើយបាត់បង់ការបត់បែនបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ។ទន្ទឹមនឹងនេះ ការខ្វះលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារធម្មតារបស់ឆ្អឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។
ទីពីរ នៅពេលដែលយើងអង្គុយយូរ សន្លាក់ត្រគាក និងជង្គង់របស់យើងស្ថិតក្នុងសភាពកោងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់មានភាពតឹងណែន ហើយភាពបត់បែននៃសន្លាក់ថយចុះ។យូរៗទៅ សន្លាក់ទាំងនេះអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ រឹង និងមិនស្រួល ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចនាំឱ្យកើតជំងឺដូចជារលាកសន្លាក់ជាដើម។
ទី៣ ការអង្គុយយូរក៏អាចនាំឱ្យមានសម្ពាធកើនឡើងលើឆ្អឹងខ្នងដែរ ។ព្រោះពេលយើងអង្គុយ សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងមានច្រើនជាងពេលយើងឈរពីរដង។ការរក្សាទីតាំងនេះក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបាត់បង់បន្តិចម្តងៗនូវខ្សែកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាខ្នងខ្នង និងការឈឺចាប់មាត់ស្បូន។
ទី៤ ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមនៅផ្នែកខាងក្រោម និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមនៅផ្នែកខាងក្រោមផងដែរ។ឈាមរត់មិនល្អមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។
ទី៥ ការអង្គុយយូរក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរ។អង្គុយយូរ សរីរាង្គក្នុងពោះត្រូវបានបង្ហាប់ ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ ទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ទី៦ ការអង្គុយក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ការស្ថិតក្នុងបរិយាកាសដដែលរយៈពេលយូរ ហើយខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃ អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភបានយ៉ាងងាយ។
ដូច្នេះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុខភាពខ្លួនយើង យើងគួរព្យាយាមចៀសវាងការអង្គុយយូរ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឲ្យបានសមរម្យ។ការក្រោកពីដំណេកម្តងៗ (5-10 នាទី សម្រាប់រយៈពេល 1 ម៉ោងនៃសកម្មភាព) ឬការធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដូចជា លាត រុញ និងដាក់ជើង អាចជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការអង្គុយយូរពេក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១២-២៤ ខែមីនា