-
ការហ្វឹកហាត់លោតខ្សែ 1000 ក្នុងមួយថ្ងៃ បែងចែកជាក្រុមច្រើន ដើម្បីបញ្ចប់ ជាប់បានយូរ តើនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
តើអ្នកចូលចិត្តលោតខ្សែទេ? មានវិធីជាច្រើនក្នុងការលោតខ្សែរ ដូចជា លោតទោល លោតច្រើននាក់ លោតជើងលើកខ្ពស់ លោតជើងទោល ជាដើម ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងងាយស្រួលកាន់ជាង។ ដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់លោតខ្សែ ១០០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ ចែកជាក្រុមជាច្រើន ដើម្បីបញ្ចប់...អានបន្ថែម -
នេះគឺជាទម្លាប់ 4 យ៉ាងដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពេញមួយថ្ងៃ
បន្ទាប់ពីក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងស្ថិតក្នុងសភាពទាប ដែលមិនអំណោយផលដល់ការសម្រកទម្ងន់។ គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើប្រាស់កាឡូរីបានច្រើន និងរាងស្លីម។ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីព្រលឹម យើងត្រូវអភិវឌ្ឍខ្លួនខ្លះ…អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជារាងកាយកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ? នេះជារឿងប្រាំយ៉ាងដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់
ហេតុអ្វីបានជារាងកាយកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ? នេះជារឿងប្រាំយ៉ាងដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សម្គាល់ថ្មីៗនេះបានឮដៃគូតូចៗក្នុងការពិភាក្សា៖ ហេតុអ្វីបានជាទទូចឱ្យមានកាយសម្បទាមាំមួនបន្ទាប់ពីរាងកាយកាន់តែអាក្រក់? កាលពីមុនមិនសូវមានកាយសម្បទាមិនសូវជាកើតផ្ដាសាយទេ ប៉ុន្តែឥឡូវក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ថ...អានបន្ថែម -
នៅពេលប្រើអង្រឹងខាងក្រៅ មានការពិចារណាជាច្រើនដែលត្រូវដឹង៖
នៅពេលប្រើអង្រឹងខាងក្រៅ មានការពិចារណាជាច្រើនដែលត្រូវដឹង៖ ស្វែងរកចំណុចជំនួយសុវត្ថិភាព៖ ជ្រើសរើសចំណុចជំនួយដ៏រឹងមាំ និងអាចទុកចិត្តបាន ដូចជាគល់ឈើ ឬអង្រឹងពិសេស។ ត្រូវប្រាកដថាចំណុចជំនួយអាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់នៃអង្រឹង និងអ្នកប្រើប្រាស់។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ...អានបន្ថែម -
តើអ្នកកំពុងប្រើវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ខ្សែក្រវ៉ាត់ត្រគាកមែនទេ?
hip band គឺជាឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ដែលប្រើជាទូទៅដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំត្រគាក និងត្រគាក។ ខាងក្រោមនេះជាការប្រើខ្សែត្រគាកដែលបានបញ្ជាក់៖ ដាក់ខ្សែត្រគាក៖ ដាក់ខ្សែត្រគាកនៅពីលើជង្គង់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាប់នឹងស្បែករបស់អ្នក ហើយគ្មានចន្លោះរលុង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំ៖...អានបន្ថែម -
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗ ហាត់ប្រាណ? មានហេតុផលមួយចំនួន
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងបានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព និងកាយសម្បទា។ និន្នាការនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងមាត្រដ្ឋានពិភពលោក ទាំងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ និងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្រជាជនចំពោះសម្បទាកំពុងកើនឡើងជាលំដាប់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទទួលបានសម? អេហ្វ...អានបន្ថែម -
តើសម្បទាអាចផ្លាស់ប្តូរមុខរបស់មនុស្សបានទេ? បន្ទាប់ពីអានទាំងនេះអ្នកនឹងដឹង!
មនុស្សជាច្រើននិយាយថាសម្បទាអាចផ្លាស់ប្តូរមុខមាត់របស់មនុស្ស។ ព្រោះភាគច្រើនឃើញតារាជាច្រើនមុនរាងមិនស្អាត មិនត្រឹមតែធាត់ទេ ថែមទាំងរាងអាក្រក់ទៀតផង ប៉ុន្តែក្រោយចូលហាត់ប្រាណ រាងរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែស្គមទេ សូម្បីតែមុខក៏ប្រែប្រួលដែរ។ តើនេះជាកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ? មនុស្សជាច្រើន...អានបន្ថែម -
លោតខ្សែពួរ - លំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលទទួលស្គាល់ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់ អ្នកក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ 6
រំលង 1000 ខ្សែក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកថ្មីថ្មោងមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជាប់នឹងខ្សែពួរលោត 1,000 ក្នុងមួយថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកស្រកគីឡូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតផងដែរ។ 1. បង្កើនមុខងារបេះដូងលោតរំលង គឺជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលអាចជំរុញចលនាឈាមរត់ និងបង្កើន...អានបន្ថែម -
40 នាទីនៃការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននេះនឹងចាប់អ្នកបាន។
តើការបណ្តុះបណ្តាលតស៊ូគឺជាអ្វី? ការហ្វឹកហ្វឺនធន់គឺជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ដូចជាការអង្គុយធម្មតា ការរុញឡើង ទាញឡើង ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង និងការហ្វឹកហ្វឺនផ្សេងទៀតគឺជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង យើងអាចប្រើ dumbbells, barbells, elastic belt និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់មួយជំហានម្តងមួយជំហានដើម្បីបង្កើនកម្រិតទម្ងន់។ , wh...អានបន្ថែម -
សេចក្តីសង្ខេបនៃកាយសម្បទាជើងចាស់៖ បទពិសោធន៍ ៤ ចំណុច អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងផ្លូវវាង ចាប់ផ្តើមរហ័ស
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗក្នុងការហាត់ប្រាណ ហើយអ្នកខ្លះចាប់ផ្តើមចូលកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់កម្លាំង ជាជាងការហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលជាការយល់ដឹងអំពីកាយសម្បទាកាន់តែស៊ីជម្រៅ លែងខ្លាចការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទៀតហើយ។ មិនថាសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំឬ...អានបន្ថែម -
នីតិវិធីសម្បទាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រចំនួន ៤ ដែលបានទទួលស្គាល់មើលថាអ្នកអនុវត្តត្រូវឬទេ?
ចង់ហាត់ប្រាណតែមិនដឹងចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនដឹងឧបករណ៍អ្វីគួរចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ? ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកនូវដំណើរការហាត់ប្រាណតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលរួមមាន 4 ជំហាន ដើម្បីអោយអ្នកទទួលបានរាងស្អាតតាំងពីដំបូង។ 1. កំណត់គោលដៅសម្បទារបស់អ្នក ដំបូងអ្នកត្រូវ...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps, triceps? 6 ផ្លាស់ទីដើម្បីឆ្លាក់ដៃ Kirin របស់មនុស្ស
បុរសចង់ទទួលបានដៃគីរីន ហើយ biceps និង triceps គឺជាសាច់ដុំដៃខាងលើដែលយើងជារឿយៗសំដៅទៅលើ ប៉ុន្តែក៏ជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃកម្លាំងដៃខាងលើ និងកាយសម្បទាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានដៃរាងមូល បន្ថែមពីលើទម្លាប់ញ៉ាំអាហារល្អ វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវក៏ចាំបាច់ដែរ។ ខាងក្រោមនេះជា...អានបន្ថែម