-
Jumping rope vs. jumping jacks មួយណាដុតខ្លាញ់បានប្រសើរជាង?
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic បន្ថែមពីលើការរត់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ញុំ ក៏ដូចជាការលោតខ្សែពួរ និងលោត jacks លំហាត់ប្រាណទូទៅទាំងនេះ។ ដូច្នេះ រំលង និងលោត ជែក តើមួយណាល្អជាងក្នុងការដុតខ្លាញ់? លំហាត់ទាំងពីរនេះគឺជាលំហាត់ cardio អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ...អានបន្ថែម -
អង្គុយដប់មិនសូវល្អដូចជើងប្រាំ! បើអ្នកនៅជាប់នឹងសួតយូរ អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងនឹងរកឃើញអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចេញក្រៅហាត់ប្រាណ អ្នកក៏អាចហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែរ។ មានចលនាជាច្រើននៃការហ្វឹកហ្វឺនទម្ងន់ខ្លួនឯង ហើយចលនាផ្សេងគ្នាមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នា។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសួត។ គេថា 10 squats មិនល្អដូច 5 lunges ហើយរថភ្លើង...អានបន្ថែម -
នារីទទូចឱ្យហ្វឹកហាត់កម្លាំង តើបានអ្វីខ្លះ? អត្ថប្រយោជន៍ទាំង 6 ដែលនឹងស្វែងរកអ្នក។
ក្មេងស្រីភាគច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីក ហើយមិនអើពើនឹងការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ស្ត្រី ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងមិនត្រឹមតែជាវិធីនៃការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកជីវិតផងដែរ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំងប្រាំមួយនៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីដើម្បីបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលវាមានលើរាងកាយ និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ 1. ធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើង...អានបន្ថែម -
បំប៉នសុខភាព ប្រឆាំងភាពចាស់ ប្រសើរជាងផលិតផលថែរក្សាស្បែក!
មនុស្សគ្រប់រូបចង់ឱ្យអត្រានៃភាពចាស់របស់ពួកគេថយចុះ ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រូបរាងនៃសញ្ញានៃភាពចាស់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនត្រូវផឹកទឹកសុខភាព wolfberry ជាមួយនឹងផលិតផលថែរក្សាស្បែកខ្ពស់ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពចាស់។ តាមពិតទៅ ខំប្រឹងហាត់ប្រាណ លើសពីផលិតផលថែរក្សាស្បែកទៅទៀត! វាគឺ...អានបន្ថែម -
Aerial Yoga នឹងចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ 2024 ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍
ការរីកដុះដាលនៃយូហ្គាខ្យល់ (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយោគៈពីលើអាកាស) ក្នុងឆ្នាំ 2024 នាំមកនូវការសន្យា និងសក្តានុពលដ៏ធំដល់ឧស្សាហកម្មនេះ។ ដោយសារកត្តាមួយចំនួនដូចជាការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីសុខភាពទូទៅ ការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃវិធីសាស្រ្តសម្បទាជំនួស និងការសង្កត់ធ្ងន់កាន់តែខ្លាំងទៅលើភាពសុខដុមរមនាក្នុងចិត្ត com...អានបន្ថែម -
ទីផ្សារ Hammock មនុស្សពេញវ័យរំពឹងថានឹងបន្តរីកចម្រើននៅឆ្នាំ 2024
ទន្ទឹងរង់ចាំដល់ឆ្នាំ 2024 ឧស្សាហកម្មអង្រឹងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនឹងបន្តរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ ដែលជំរុញដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ និងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ជាថ្មីលើការកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ។ ទីផ្សារអង្រឹងមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងកើនឡើងដោយសារតែកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងការសង្កត់ធ្ងន់ខ្លាំងលើគាត់...អានបន្ថែម -
លោតខ្សែ១០០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ តើអ្វីទៅជាផលដែលនឹកស្មានមិនដល់? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលោតខ្សែឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
លោតខ្សែ១០០០ដងក្នុងមួយថ្ងៃ តើអ្វីនឹងបានផលដែលនឹកស្មានមិនដល់? ការរំលងមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណបែបអេរ៉ូប៊ីកដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ ។ ជាដំបូង ការលោតខ្សែអាចជួយពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងសួត និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។ ក្នុងនាមជាលេខ ...អានបន្ថែម -
ដំណើរការសម្បទាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ៤ ជំហាន ធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងកាយកាន់តែល្អលឿន!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីហាត់ប្រាណឱ្យកាន់តែមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយឱកាសនៃការរបួស និងបានរាងកាយស្អាតលឿន? មុននឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការកាយសម្បទាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជាដំបូងយើងត្រូវយល់ពីគោលដៅនៃកាយសម្បទា និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់បុគ្គល។ ចង់សម្រកខ្លាញ់និងបង្កើតសាច់ដុំ ឬ...អានបន្ថែម -
សញ្ញាទាំង ៥ នៃកាយសម្បទាហួសប្រមាណ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់
នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប សម្បទាបានក្លាយទៅជាម៉ូតមួយ។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយផងដែរ។ នេះគឺជាសញ្ញាទាំងប្រាំនៃកាយសម្បទាហួសប្រមាណដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ ឬច្រើន។ 1. អស់កម្លាំង៖ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាច...អានបន្ថែម -
សញ្ញាទាំង ៥ នៃកាយសម្បទាហួសប្រមាណ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់
នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប សម្បទាបានក្លាយទៅជាម៉ូតមួយ។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសប្រមាណក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយផងដែរ។ នេះគឺជាសញ្ញាទាំងប្រាំនៃកាយសម្បទាហួសប្រមាណដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ ឬច្រើន។ 1. អស់កម្លាំង៖ លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាច...អានបន្ថែម -
5 សញ្ញានៃការហ្វឹកហាត់លើស
នៅពេលដែលយើងវិនិយោគពេលវេលា និងថាមពលច្រើនក្នុងការហ្វឹកហាត់ ពេលខ្លះយើងអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការហ្វឹកហាត់ហួសកម្រិតដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការងើបឡើងវិញរាងកាយរបស់យើងទេ វាក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប្រភេទផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការយល់ដឹងអំពីសញ្ញាទាំង ៥ នៃការហ្វឹកហាត់ជ្រុល គឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់...អានបន្ថែម -
ច្បាប់ជាតិដែកទាំង ១០ នៃកាយសម្បទា ធ្វើវាបានល្អបំផុត!
ច្បាប់ហាត់ប្រាណដែកទាំង ១០ ធ្វើទើបហៅថាជាអ្នកចាប់ផ្តើម! ១- ក្រោយពេលញ៉ាំអាហារពេញរួច មិនត្រូវហាត់ប្រាណភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែត្រូវសម្រាក ១ ម៉ោង ដើម្បីឲ្យអាហាររំលាយបាន ហើយរៀបចំការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ដើម្បីធានាបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទា និងជៀសវាងការកើតមានជំងឺក្រពះពោះវៀន។ ២,...អានបន្ថែម