-
ក្មេងស្រី តើយើងគួរហ្វឹកហាត់កម្លាំងឬអត់? អត្ថបទមួយប្រាប់អ្នកពីចម្លើយ!
ក្មេងស្រី តើយើងគួរហ្វឹកហាត់កម្លាំងឬអត់? ក្មេងស្រីភាគច្រើនជ្រើសរើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែមានការយល់ខុសជាច្រើនអំពីការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ពួកគេគិតថា ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគឺជាការហ្វឹកហាត់ដែលក្មេងប្រុសគួរធ្វើ ហើយក្មេងស្រីធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដោយ...អានបន្ថែម -
ហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើតក្រុមសាច់ដុំនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វី?
តើជាលិកាសាច់ដុំគឺជាអ្វី? សាច់ដុំគឺជាជាលិកាដ៏មានតម្លៃរបស់រាងកាយ ដែលស្ថិតនៅក្រោមស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក ប៉ុន្តែក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនា ការគាំទ្រ និងការការពារឆ្អឹង សរីរាង្គខាងក្នុង និងសរីរាង្គសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃជាលិការាងកាយ។ ជាមួយនឹងការលូតលាស់នៃអាយុ, បន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ, សាច់ដុំ ...អានបន្ថែម -
រក្សាច្បាប់ទាំងនេះក្នុងចិត្ត ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកទទួលបានសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។
ការស្រកទម្ងន់ជារឿងឈឺក្បាលជាយូរមកហើយ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលចង់កសាងរាងកាយមាំមួន ប៉ុន្តែមិនអាចកែប្រែរូបរាងស្គមបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើជាម្ចាស់នៃច្បាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់សាច់ដុំកាន់តែរលូន។ រៀនច្បាប់ទាំងនេះដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំច្រើនបំផុតក្នុងរយៈពេលតិចបំផុត។ 1. ញ៉ាំអី...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការរត់និងមិនរត់ក្នុងរយៈពេលយូរ?
តើអ្នកចូលចិត្តរត់ទេ? តើអ្នកបានរត់រយៈពេលប៉ុន្មាន? ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សភាគច្រើនជ្រើសរើសសម្រាប់កាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរាងកាយទេ ការរត់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ដូច្នេះតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការរត់រយៈពេលវែង និងការមិនរត់? ភាពខុសគ្នាលេខ១៖ មនុស្សមានសុខភាពល្អ…អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងរាងកាយដោយ cardio និងរាងកាយដែលរាងដោយការហ្វឹកហាត់កម្លាំង?
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងរាងកាយដោយ cardio និងរាងកាយដែលរាងដោយការហ្វឹកហាត់កម្លាំង? ទាំងការហ្វឹកហាត់ cardio និងកម្លាំងអាចជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាង ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាធំ។ យើងវិភាគពីទិដ្ឋភាពខាងក្រោម៖ ជាដំបូង លំហាត់ cardio និងកម្លាំងមានលទ្ធផលខុសគ្នា...អានបន្ថែម -
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តជាមួយក្រុម Resistance Bands ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!
ក្រុមតន្រ្តី Resistance បានកើនឡើងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសុខភាព និងសម្បទាក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ចាប់ពីការលាតសន្ធឹងរហូតដល់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ខ្សែកដៃទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីដ៏ច្រើន និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។ ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ក្រុម Resistance Bands ថ្មីៗនេះអាចជាការបំភិតបំភ័យដោយមិនដឹងថា…អានបន្ថែម -
តើអ្នកដែលហាត់ប្រាណ និងអ្នកមិនហាត់ប្រាណខុសគ្នាដូចម្តេច? វាត្រូវបានវិភាគពីទិដ្ឋភាពជាច្រើន។
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងជ្រើសរើសសម្បទា ប៉ុន្តែមិនមានមនុស្សជាច្រើននៅជាប់នឹងវាយូរទេ។ មានគម្លាតធំរវាងអ្នកដែលធ្វើការ និងអ្នកដែលមិនបានធ្វើការ។ តើអ្នកចង់រស់នៅក្នុងជីវិតកាយសម្បទា ឬជីវិតមិនហាត់ប្រាណ? តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងសម្បទា និងការមិនហាត់ប្រាណ? យើង...អានបន្ថែម -
សំណុំនៃការហ្វឹកហាត់ទ្រូង dumbbell នៅផ្ទះ 6 ចលនា អ្នកអាចអភិវឌ្ឍសាច់ដុំទ្រូងពេញលេញនៅផ្ទះ
ពេលហាត់ប្រាណ យើងគួរតែបន្ថែមការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងផ្តោតលើការវិវឌ្ឍន៍នៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗក្នុងរាងកាយ ដើម្បីបង្កើតជាតួរលេខដ៏ល្អ។ រូបរាងល្អមិនអាចបំបែកចេញពីការឆ្លាក់នៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបានទេ ជាពិសេសគឺការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំខ្នង សាច់ដុំដើមទ្រូង ភ្លៅ និងសាច់ដុំធំៗផ្សេងទៀត។...អានបន្ថែម -
ច្បាប់ទាំងប្រាំនៃការលូតលាស់សាច់ដុំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលខ្លីបំផុត កំណើនសាច់ដុំបំផុត!
ច្បាប់ទាំងប្រាំនៃការលូតលាស់សាច់ដុំតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយពេលខ្លីបំផុត កំណើនសាច់ដុំបំផុត! ក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា អ្នកខ្លះចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកខ្លះចង់ឡើងសាច់ដុំ ហើយវិធីដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ សម្រកខ្លាញ់គឺខុសគ្នា។ តើមនុស្សដែលចង់បង្កើតសាច់ដុំអាចបង្កើតរាងកាយដ៏អស្ចារ្យដោយរបៀបណា? ...អានបន្ថែម -
របៀបជ្រើសរើសកម្រាលយូហ្គាដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
កម្រាលយូហ្គាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅពេលធ្វើយូហ្គា ប៉ុន្តែកម្រាលយូហ្គាខុសៗគ្នាមានលក្ខណៈខុសៗគ្នាដូចជាសម្ភារៈ ទំហំ កម្រាស់ និងតម្លៃ។ នៅពេលទិញកម្រាលយូហ្គា អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទិដ្ឋភាពខាងក្រោម ដើម្បីបែងចែកកម្រាលយូហ្គាខុសៗគ្នា។ 1. សម្ភារៈ៖ កម្រាល Yoga សំខាន់...អានបន្ថែម -
ជំនាញនៃរបៀបហាត់សាច់ដុំខ្នងទាបដោយប្រើបាល់យូហ្គា
ជំនាញនៃរបៀបហាត់សាច់ដុំខ្នងទាបដោយប្រើបាល់យូហ្គា។ បាល់ Yoga ជាប្រភេទជំនួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានច្រើន។ ការប្រើបាល់យូហ្គាដើម្បីហាត់សាច់ដុំខ្នងទាបត្រូវការជំនាញមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះជាហាងសម្រាប់អ្នកពីរបៀបប្រើយូហ្គាបា...អានបន្ថែម -
តើអ្នកផ្គត់ផ្គង់ប្រភេទណាដែលជាអ្នកនាំម៉ាករបស់អ្នក?
តើអ្នកផ្គត់ផ្គង់ប្រភេទណាជាអ្នកនាំម៉ាករបស់អ្នក? សម្រាប់ម៉ាកយីហោ ការបន្តទទួលបានគុណភាពខ្ពស់ តម្លៃទាប ការផ្តល់ផលិតផល និងសេវាកម្មទាន់ពេលវេលាលើសពីការរំពឹងទុក គឺជាគោលដៅអស់កល្បនៃការងារលទ្ធកម្ម។ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅនេះ យើងត្រូវ...អានបន្ថែម