ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម
-
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សវ័យកណ្តាលធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបន្ថែមទៀត?
តើអ្នកធ្លាប់ព្យាយាមហ្វឹកហាត់កម្លាំងទេ? ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic ដែលផ្តោតលើការកសាងក្រុមសាច់ដុំ និងអាចនាំមកឱ្យយើងនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមិនត្រឹមតែសមរម្យសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សមរម្យសម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាលផងដែរ។ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងទូទៅអាចបែងចែកជា...អានបន្ថែម -
បន្តការហាត់ប្រាណ ១ថ្ងៃ ៣ខែ ១ឆ្នាំ ៣ឆ្នាំ តើអ្នកនឹងមានអ្វីប្លែក?
តើការរក្សារាងកាយមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? កាយសម្បទា និងមិនមានកាយសម្បទា ការតស៊ូយូរអង្វែង គឺជាជីវិតខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាយសម្បទា មួយថ្ងៃ មួយខែ មួយឆ្នាំ បីឆ្នាំ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងថ្នាំងពេលវេលា មិនត្រឹមតែការប្រមូលផ្តុំលេខប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសាក្សីនៃផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តផងដែរ...អានបន្ថែម -
កាយសម្បទាមិនអាចរំលងបាន សកម្មភាពផ្សំមាសជាច្រើនគួរអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀត!
ពេលចូលហាត់ប្រាណដំបូង តើអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណបែបណា? កាយសម្បទាមិនអាចរំលងសកម្មភាពបរិវេណមាសប៉ុន្មានបានហាត់ហើយឬនៅ? ជំហានទី 1: ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងចុច Bench ចុចអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជា barbell bench press, dumbbell bench press, ក៏អាចបែងចែកទៅជាផ្នែកខាងលើ oblique bench press, flat ...អានបន្ថែម -
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលរត់យូរពេលឈប់ហាត់ប្រាណ?
ការរត់គឺជាកីឡាកាយសម្បទា គម្រោងកីឡាកាយសម្បទា និងផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ សាកសមសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនបុរស និងស្ត្រី កម្រិតចាប់ផ្ដើមមានកម្រិតទាប។ អ្នកដែលបន្តរត់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ នៅពេលដែលពួកគេឈប់រត់ ពួកគេជួបប្រទះនូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏ស្រទន់ ប៉ុន្តែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ...អានបន្ថែម -
ការជំរុញស្តង់ដារមួយនាទី 60 កម្រិតណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើស្តង់ដាររុញ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំរុញស្តង់ដារ? ដំបូងត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ រក្សាវាឱ្យតឹងពីក្បាលទៅជើងរបស់អ្នក ហើយជៀសវាងការលិច ឬលើកចង្កេះរបស់អ្នក។ ពេលកាន់ដៃរបស់អ្នកលើដី ម្រាមដៃគួរចង្អុលទៅមុខ ហើយបាតដៃគួរតែស្របទៅនឹងដី ដែលអាច...អានបន្ថែម -
100 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្ហាត់សាច់ដុំដើមទ្រូងធំបានទេ? តើអ្វីជាស្តង់ដារ?
នៅក្នុងចលនាកាយសម្បទា ការរុញឡើងគឺជាចលនាដែលធ្លាប់ស្គាល់ យើងនឹងឆ្លងកាត់ការសាកល្បងរាងកាយនៃការរុញតាំងពីនៅសាលា ហើយការរុញឡើងក៏ជាសកម្មភាពអាត់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើផងដែរ។ ដូច្នេះតើការហ្វឹកហាត់រុញឡើងមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? 1, ការហ្វឹកហាត់រុញអាចពង្រឹងអវយវៈខាងលើ...អានបន្ថែម -
កាយសម្បទាមិនអាចរំលងបាន សកម្មភាពផ្សំមាសជាច្រើនគួរអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀត!
ពេលចូលហាត់ប្រាណដំបូង តើអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមហាត់ប្រាណបែបណា? កាយសម្បទាមិនអាចរំលងសកម្មភាពបរិវេណមាសប៉ុន្មានបានហាត់ហើយឬនៅ? ជំហានទី 1: Bench press Bench press អាចបែងចែកទៅជា barbell bench press, dumbbell bench press, ក៏អាចបែងចែកជាផ្នែកខាងលើ oblique bench press, flat...អានបន្ថែម -
ការវិវឌ្ឍន៍នៃអង្រឹងយូហ្គាក្នុងកាយសម្បទា និងសុខភាព
អង្រឹងយូហ្គាបានឆ្លងកាត់ការវិវត្តន៍ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្បទា និងសុខភាព ដោយសម្គាល់ដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរមួយនៅក្នុងវិធីដែលមនុស្សចូលទៅជិតយូហ្គា កាយសម្បទាពីលើអាកាស និងការអនុវត្តការព្យាបាល។ និន្នាការច្នៃប្រឌិតនេះបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងទូលំទូលាយនិងការទទួលយកសម្រាប់អាប៊ី...អានបន្ថែម -
តើអ្វីទៅជាការពន្យាពេល myalgia? វិធីជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំ
ការពន្យារពេល myalgia ពាក្យនេះអាចស្តាប់ទៅមិនច្បាស់ ប៉ុន្តែវាគឺជាបាតុភូតមួយដែលអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាច្រើនតែងតែជួបប្រទះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការយឺតយ៉ាវសាច់ដុំ? Delayed myalgia, ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ, សំដៅទៅលើការឈឺដែលកើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលមួយបន្ទាប់ពីការ p ...អានបន្ថែម -
ប្រាំមួយបំណែកនៃពណ៌សត្រូវតែយល់ពីសម្បទាទំនិញស្ងួត
6 Fitness White ត្រូវតែយល់ពីទំនិញស្ងួត៖ 1. **ទំនាក់ទំនងរវាងសាច់ដុំ និងខ្លាញ់**៖ នៅដើមដំបូងនៃសម្បទា អ្នកថ្មីថ្មោងជាច្រើនតែងតែច្រឡំគំនិតនៃសាច់ដុំ និងខ្លាញ់។ តាមពិតពួកវាជាសារធាតុខុសគ្នាទាំងស្រុង។ សាច់ដុំគឺជាប្រភពថាមពលរបស់រាងកាយ ហើយខ្លាញ់គឺជាថាមពល...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណមួយឈុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៨ មិនអាចរកបានឡើយ។
ក្រុមនៃការហ្វឹកហ្វឺនលាតសន្ធឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាក្នុងជីវិត ការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននៃសុខភាព និងសម្រស់ផងដែរ។ ហាត់ប្រាណ 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗចំនួនប្រាំបីដូចជា អាណាព្យាបាលមើលមិនឃើញ ការថែរក្សាដោយស្ងៀមស្ងាត់…អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការហ្វឹកហាត់ជើង! លំហាត់ជើងទម្ងន់ខ្លួនឯងទាំង៦ ប្រសិទ្ធភាពមិនអន់ជាងការហាត់ប្រាណ!
បើមិនហាត់ជើងទេ ធ្វើមិនបានអ្វីសោះ! ទាំងបុរសនិងស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការហ្វឹកហាត់ជើង ជើងគឺជាក្រុមសាច់ដុំធំបំផុតនៃរាងកាយ សារៈសំខាន់នៃការហ្វឹកហាត់ជើងគឺទូលំទូលាយណាស់។ ក្មេងប្រុសអាចជំរុញការសំងាត់នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន, រក្សាវីក...អានបន្ថែម