-
មេ ៣ យ៉ាងដើម្បីរត់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ច្រើនបំផុតក្នុងពេលដ៏ខ្លីបំផុត!
ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលគេទទួលស្គាល់ អាចជួយបង្កើនសកម្មភាពមេតាបូលីស ជំរុញការបំបែកជាតិខ្លាញ់ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងរាងកាយ បង្កើនភាពស៊ាំ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាស្ថានភាពរាងកាយក្មេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបរត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ នេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីរត់ក្នុងស...អានបន្ថែម -
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចូលទៅក្នុង Yoga Wild Pose? កម្លាំងដៃ និងជើងគឺជាគន្លឹះ
នៅក្នុង Vinyasa យើងតែងតែធ្វើ Wild pose ដែលជាការបត់ខ្នងដៃម្ខាង ដែលត្រូវការកម្លាំងដៃ និងជើង ក៏ដូចជាភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង។ Wild Camatkarasana ពេលក្បាច់ព្រៃធ្វើដល់កម្រិតខ្លាំង ដៃខាងលើក៏អាចប៉ះដីបានដែរ ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៃ str...អានបន្ថែម -
ដើមទ្រូងថ្មីស្រឡាងជើងចាស់! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្នង?
នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដើមទ្រូងតែងតែជាផ្នែកដ៏ពេញនិយមបំផុតរបស់អ្នកថ្មីថ្មោង។ គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចង់បានសាច់ដើមទ្រូងពេញមួយគូ ដើម្បីបង្អួតរាងដ៏ស្រឡូនរបស់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងការហ្វឹកហាត់ផ្នែកខាងក្រោយ ដែលនាំឱ្យទ្រូងលូតលាស់ និងខ្នងខ្សោយ។ ហៅថា៖ ថ្មីថ្មោង...អានបន្ថែម -
ក្បាច់ទាំង ៧ ដើម្បីលើកត្រគាករាបស្មើ ឆ្លាក់ត្រគាកពេញ ឆ្លាក់រាងកោងទាក់ទាញ!
កំប៉េះគូទដែលមានរាងស្អាត គឺជាការស្វែងរករបស់នារីគ្រប់រូប ដើម្បីរាងស្អាត ប៉ុន្តែអ្នកដែលធ្លាប់ហាត់ប្រាណ និងខ្វះការហាត់ប្រាណ តែងតែនាំមកនូវត្រគាករាបស្មើ និងត្រគាកដែលយារធ្លាក់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្លៀកខោមិនស្អាត និងមើលទៅដូចដាម៉ា។ ហើយជាធម្មតាអាហារដែលលោភលន់ កំដៅលើសគឺងាយស្រួលក្នុងការបំប្លែង...អានបន្ថែម -
បន្តការហាត់ប្រាណ អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងនឹងរកឃើញអ្នក! ភ្ជាប់មកជាមួយ៖ សំណុំនៃ GIFs លាតសន្ធឹង
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងសាច់ដុំរឹងមាំ បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយដែរ។ ខណៈពេលដែលការលាតសន្ធឹងអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញ អត្ថប្រយោជន៍មិនអាចត្រូវបានគេអើពើបានទេ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង 6 នៃការហ្វឹកហាត់លាតសន្ធឹងជាប់លាប់។ 1. កាត់បន្ថយ...អានបន្ថែម -
7 សកម្មភាពសម្រកខ្លាញ់ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបាន។
កាយសម្បទាមិនត្រឹមតែជាការហាត់ប្រាណមួយប្រភេទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាក្នុងជីវិតផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យញើស និងជាការតស៊ូប្រឆាំងនឹងនិចលភាពរាងកាយ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយនៃកាយសម្បទាដែលផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលជាការរីករាយដែលញៀន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់យូរអង្វែង...អានបន្ថែម -
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic មួយថ្ងៃ 1 ម៉ោង ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែង អត្ថប្រយោជន៍ 6 កើតឡើងដោយមិនបានអញ្ជើញ
កាយសម្បទាត្រូវបានបែងចែកជាចម្បងទៅជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមកាយសម្បទានឹងចាប់ផ្តើមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic។ ការលះបង់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកមិនតិចទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៦ នៃម៉ោងដ៏ខ្លីនេះ...អានបន្ថែម -
6 គោលការណ៍ណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណ៖ តើអ្នកនឹងឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយងងឹតងងុលទេ?
នៅក្នុងបញ្ហានៃកាយសម្បទា មនុស្សតែងតែពោរពេញដោយភាពសាទរ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណពិការភ្នែកមិនតែងតែទទួលបានលទ្ធផលនោះទេ ហើយថែមទាំងអាចនាំមកនូវផលអាក្រក់ទៀតផង។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ Xiaobian ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីកាយសម្បទាទាំង 6 ខាងក្រោម ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយងងឹតងងុលទេ? ទីមួយ...អានបន្ថែម -
តើវាចំណាយពេលលើសពី 30 នាទីនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មែនទេ? អត្ថបទនេះប្រាប់អ្នកពីចម្លើយ
ក្នុងវ័យជាតិសម្បទា ការហាត់ប្រាណជារឿងដែលត្រូវលើកទឹកចិត្ត។ ការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចពង្រឹងរាងកាយ បង្កើនភាពស៊ាំ ពន្យារអាយុជីវិត ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធាត់ និងបង្កើតខ្សែរាងកាយដ៏ល្អ។ អ្នកសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើននឹងជ្រើសរើសការរត់ ការដើរលឿន ការហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡាផ្សេងៗ...អានបន្ថែម -
តើបុរសនិងស្ត្រីជ្រើសរើសទម្ងន់ dumbbell យ៉ាងដូចម្តេច?
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ, dumbbells គឺអាចបត់បែនបាន, ឧបករណ៍ងាយស្រួល, ការប្រើប្រាស់ dumbbells នៅផ្ទះអាចជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ គ្រាន់តែត្រូវការរៀបចំកាយសម្បទាសមហេតុផលមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ដុំពកអាចជួយឱ្យយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមសាច់ដុំរាងកាយទាំងមូលឱ្យរាងស្អាត។ ដូច្នេះវិធីប្រើ dumbbells ដើម្បីហាត់ប្រាណ...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាការខុសគ្នារវាងអ្នកលោតខ្សែរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃធៀបនឹងអ្នកដែលរត់ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ?
មានវិធីជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ការរំលង និងការរត់គឺជាវិធីធម្មតានៃការហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មករំលង ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរត់មនុស្ស ការតស៊ូរយៈពេលវែង តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ពីទស្សនៈនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 នាទី ...អានបន្ថែម -
ហាត់ប្រាណបានត្រឹមតែហាត់កម្លាំង មិនហាត់ប្រាណអាចស្រកបាន?
ហាត់ប្រាណបានត្រឹមតែហាត់កម្លាំង មិនហាត់ប្រាណអាចស្រកបាន? ចម្លើយគឺបាទ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែច្បាស់ថា មានតែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដោយមិនមានលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចសម្រកទម្ងន់បានយឺតជាង។ នេះក៏ព្រោះតែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្តោតសំខាន់លើការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង...អានបន្ថែម