-
តើការលោតខ្សែអាចធ្វើឱ្យឈឺសន្លាក់ទេ? ចំណុចលោតខ្សែចំនួន ៦ ជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ប៉ុន្តែក៏រាងកាយមាំមួន!
មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនសម្បទា ដូច្នេះតើអ្វីជាលំហាត់ប្រាណទូទៅបំផុតដែលអ្នកធ្វើនៅពេលហាត់ប្រាណ? មនុស្សជាច្រើននឹងជ្រើសរើសរត់ កម្រិតនៃការរត់មានកម្រិតទាប ដរាបណាជើងអាចរត់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណា ការរត់មិនងាយនឹងជាប់ឡើយ។ ថ្ងៃនេះ កីឡាកាយសម្បទា ដែល Xiaobian នឹង...អានបន្ថែម -
9 ការលើកគូទយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយឱ្យអ្នកទទួលបានគូទដ៏ស្រស់ស្អាត និងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ
មនុស្សស្រីភាគច្រើនស្រមៃចង់បានរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត ត្រគាកស្អាត និងរាងកោងគួរឱ្យទាក់ទាញមែនទេ? ស្ដង់ដារទំនើបសម្រាប់រាងកាយដ៏ល្អគឺលែងស្លីមទៀតហើយ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានរាងកាយកោងបន្ទាប់ពីកាត់បន្ថយ រាងកាយបែបនេះនឹងមានភាពទាក់ទាញ។ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងទូលំទូលាយនៃវប្បធម៌ហាត់ប្រាណ មនុស្សជាច្រើន...អានបន្ថែម -
តើអ្នកអាចទាញបានប៉ុន្មានដងក្នុងពេលតែមួយ? តើអ្វីទៅជាការទាញយកស្តង់ដារ?
ការទាញឡើងគឺជាចលនាមាសដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំអវយវៈខាងលើ ដែលអាចអនុវត្តបាននៅផ្ទះ ហើយវាក៏ជាវត្ថុសាកល្បងមួយនៅក្នុងថ្នាក់អប់រំកាយនៅមធ្យមសិក្សាផងដែរ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែងក្នុងការហ្វឹកហាត់ទាញឡើងអាចបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលរាងកាយ និងស្ថេរភាព ...អានបន្ថែម -
ហាត់ប្រាណច្រើនពេក មិនគួរណា! មានសញ្ញាមួយចំនួនដែលមានន័យថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់លើសកម្រិត
ការហាត់ប្រាណហើយមានវិន័យជារឿងល្អ ប៉ុន្តែការធ្វើលើសនេះមិនមែនទេ! មនុស្សជាច្រើននៅដើមដំបូងនៃកាយសម្បទា មិនស្ទាត់ជំនាញចង្វាក់នោះទេ ប៉ុន្តែបង្កើនចំនួននៃការហ្វឹកហាត់ដោយមិនគិតពីថាតើរាងកាយអាចសម្របខ្លួនបានទេ។ ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាត្រូវបណ្តើរៗ បើប្រើកាយសម្បទាលោកព្រះ…អានបន្ថែម -
វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់ជើងទាំង 5 ដើម្បីជួយអ្នកពង្រឹងអវយវៈក្រោម ជំរុញការសំងាត់អ័រម៉ូន Testosterone!
តើអ្នកបានធ្វើការលើជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ទេ? មនុស្សជាច្រើនផ្តោតលើការហ្វឹកហាត់រាងកាយផ្នែកខាងលើ ប៉ុន្តែការធ្វេសប្រហែសនៃការបង្កើតក្រុមសាច់ដុំរាងកាយខាងក្រោម។ ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃជើងកំណត់ភាពរឹងមាំនៃអវយវៈក្រោមនិងកំណត់ការអភិវឌ្ឍនៃបន្ទាត់រាងកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នក...អានបន្ថែម -
Balaclava: ការរំពឹងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលកំពុងរីកចម្រើន
នៅពេលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងកីឡាខ្លាំងៗ និងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឥឡូវនេះ បាឡាក្លាវ៉ាមានប្រជាប្រិយភាពនៅទូទាំងឧស្សាហកម្មជាច្រើន ហើយមានអនាគតភ្លឺស្វាង។ សម្លៀកបំពាក់ដែលអាចប្រើបាននេះមិនត្រឹមតែជានិមិត្តរូបនៃការការពារ និងអនាមិកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ម៉ូដ និងជាក់ស្តែងផងដែរ។...អានបន្ថែម -
កុំធ្វើតែក្បាលពោះ! 2 វិធីដើម្បីសម្រកខ្លាញ់, 5 ផ្លាស់ទីទៅឆ្លាក់ 6-pack abs គួរឱ្យទាក់ទាញ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លាក់កញ្ចប់ប្រាំមួយ? ពោះរបស់បុរសមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានសាកល្បងការបង្ហាត់ក្បាលពោះនឹងដឹងថា ទោះបីជាក្បាលពោះប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនអាចបង្កើតក្បាលពោះបានដែរ តើមូលហេតុអ្វី? អ្នកដែលមានក្បាលពោះ៦កញ្ចប់ ត្រូវតែមានភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបបំផុត ព្រោះ...អានបន្ថែម -
គន្លឹះ៤យ៉ាងសម្រាប់ស្ត្រីដែលទើបចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កម្លាំង!
អ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កម្លាំង គឺជាមនុស្សដែលតែងតែប្រើឧបករណ៍ប្រភេទឧបករណ៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ឬប្រើទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ ប៉ុន្តែមិនបានរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ហើយមិនបានធ្វើបាប៊ែល និងហ្វឹកហាត់ដៃជាប្រចាំ។ ទោះបីជាអ្នកចូល និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណច្រើនឆ្នាំមកហើយក៏ធ្វើ...អានបន្ថែម -
គ្មានការអង្គុយ ឬមិនត្រគាក តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការអង្គុយតាមស្តង់ដារ? តើការអង្គុយអាចហាត់ប្រាណបានរាល់ថ្ងៃទេ?
Squats ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "ស្តេចនៃសកម្មភាព" មានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការបង្កើតត្រគាកពេញលេញ សាច់ដុំជើងដ៏រឹងមាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពស្នូល និងការលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំដែលសម្របសម្រួលគ្នាទូទាំងរាងកាយ កាន់កាប់ទីតាំងសំខាន់មួយនៅក្នុងពិភពកាយសម្បទា។ ប្រយោគនៃ "គ្មាន sq...អានបន្ថែម -
dumbbells មួយគូ 9 ចលនា, ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំរាងកាយទាំងមូល, ឆ្លាក់តួលេខនៅផ្ទះ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសមាមាត្រនៃតួលេខ
Dumbbell ដែលមានទំហំតូច ស័ក្តិសមសម្រាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ អាចជួយអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំទាំងមូល ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការឡើងសាច់ដុំ និងសម្រកទម្ងន់។ បើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់កម្លាំង ប៉ុន្តែមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ ចូរចាប់ផ្តើមដោយទម្ងន់ជាមួយ dumbbells។ សាច់ដុំគឺជារាងកាយ...អានបន្ថែម -
ក្រុមហ៊ុនផលិតកម្រាល Yoga ប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត
នៅក្នុងពិភពដ៏ធំ និងវិវឌ្ឍនៃគ្រឿងយោគៈ ការបង្កើតដ៏វិសេសវិសាលមួយបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះ ពោលគឺឧបករណ៍ផ្ទុកខ្សែយូហ្គាដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ខ្សែដៃដ៏ប៉ិនប្រសប់នេះត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ ដើម្បីបំប្លែងទាំងស្រុងនូវរបៀបដែលអ្នកកាន់កម្រាលយូហ្គារបស់អ្នក។ រថយន្ត...អានបន្ថែម -
លំហាត់ប្រាណមួយឈុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៨ មិនអាចរកបានឡើយ។
ក្រុមនៃការហ្វឹកហ្វឺនលាតសន្ធឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយសាមញ្ញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាក្នុងជីវិត ការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននៃសុខភាព និងសម្រស់ផងដែរ។ ហាត់ប្រាណ 10 ទៅ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗចំនួនប្រាំបីដូចជា អាណាព្យាបាលមើលមិនឃើញ ការថែរក្សាដោយស្ងៀមស្ងាត់…អានបន្ថែម