ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម
-
បន្តការហាត់ប្រាណ អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងនឹងរកឃើញអ្នក! ភ្ជាប់មកជាមួយ៖ សំណុំនៃ GIFs លាតសន្ធឹង
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងសាច់ដុំរឹងមាំ បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហាត់ប្រាណ ការហាត់ប្រាណក៏ជាផ្នែកសំខាន់មួយដែរ។ ខណៈពេលដែលការលាតសន្ធឹងអាចហាក់ដូចជាសាមញ្ញ អត្ថប្រយោជន៍មិនអាចត្រូវបានគេអើពើបានទេ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង 6 នៃការហ្វឹកហាត់លាតសន្ធឹងជាប់លាប់។ 1. កាត់បន្ថយ...អានបន្ថែម -
7 សកម្មភាពសម្រកខ្លាញ់ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកបាន។
កាយសម្បទាមិនត្រឹមតែជាការហាត់ប្រាណមួយប្រភេទប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាក្នុងជីវិតផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យញើស និងជាការតស៊ូប្រឆាំងនឹងនិចលភាពរាងកាយ។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយនៃកាយសម្បទាដែលផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ទៅជាទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលជាការរីករាយដែលញៀន។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់យូរអង្វែង...អានបន្ថែម -
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic មួយថ្ងៃ 1 ម៉ោង ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែង អត្ថប្រយោជន៍ 6 កើតឡើងដោយមិនបានអញ្ជើញ
កាយសម្បទាត្រូវបានបែងចែកជាចម្បងទៅជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមកាយសម្បទានឹងចាប់ផ្តើមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic។ ការលះបង់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកមិនតិចទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៦ នៃម៉ោងដ៏ខ្លីនេះ...អានបន្ថែម -
6 គោលការណ៍ណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណ៖ តើអ្នកនឹងឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយងងឹតងងុលទេ?
នៅក្នុងបញ្ហានៃកាយសម្បទា មនុស្សតែងតែពោរពេញដោយភាពសាទរ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណពិការភ្នែកមិនតែងតែទទួលបានលទ្ធផលនោះទេ ហើយថែមទាំងអាចនាំមកនូវផលអាក្រក់ទៀតផង។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ Xiaobian ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីកាយសម្បទាទាំង 6 ខាងក្រោម ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយងងឹតងងុលទេ? ទីមួយ...អានបន្ថែម -
តើវាចំណាយពេលលើសពី 30 នាទីនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មែនទេ? អត្ថបទនេះប្រាប់អ្នកពីចម្លើយ
ក្នុងវ័យជាតិសម្បទា ការហាត់ប្រាណជារឿងដែលត្រូវលើកទឹកចិត្ត។ ការរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចពង្រឹងរាងកាយ បង្កើនភាពស៊ាំ ពន្យារអាយុជីវិត ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធាត់ និងបង្កើតខ្សែរាងកាយដ៏ល្អ។ អ្នកសម្រកទម្ងន់ភាគច្រើននឹងជ្រើសរើសការរត់ ការដើរលឿន ការហាត់ប្រាណ និងការលេងកីឡាផ្សេងៗ...អានបន្ថែម -
តើបុរសនិងស្ត្រីជ្រើសរើសទម្ងន់ dumbbell យ៉ាងដូចម្តេច?
ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ, dumbbells គឺអាចបត់បែនបាន, ឧបករណ៍ងាយស្រួល, ការប្រើប្រាស់ dumbbells នៅផ្ទះអាចជាការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ គ្រាន់តែត្រូវការរៀបចំកាយសម្បទាសមហេតុផលមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ដុំពកអាចជួយឱ្យយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុមសាច់ដុំរាងកាយទាំងមូលឱ្យរាងស្អាត។ ដូច្នេះវិធីប្រើ dumbbells ដើម្បីហាត់ប្រាណ...អានបន្ថែម -
តើអ្វីជាការខុសគ្នារវាងអ្នកលោតខ្សែរយៈពេល ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃធៀបនឹងអ្នកដែលរត់ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ?
មានវិធីជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ការរំលង និងការរត់គឺជាវិធីធម្មតានៃការហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មករំលង ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរត់មនុស្ស ការតស៊ូរយៈពេលវែង តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ពីទស្សនៈនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 15 នាទី ...អានបន្ថែម -
ហាត់ប្រាណបានត្រឹមតែហាត់កម្លាំង មិនហាត់ប្រាណអាចស្រកបាន?
ហាត់ប្រាណបានត្រឹមតែហាត់កម្លាំង មិនហាត់ប្រាណអាចស្រកបាន? ចម្លើយគឺបាទ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែច្បាស់ថា មានតែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដោយមិនមានលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចសម្រកទម្ងន់បានយឺតជាង។ នេះក៏ព្រោះតែការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្តោតសំខាន់លើការបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង...អានបន្ថែម -
៥ប្រការដែលមនុស្សត្រូវដឹង!
កាយសម្បទា គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ដែលអាចបង្កើតរាងកាយបានល្អ កសាងរាងកាយរឹងមាំ និងទប់ទល់នឹងល្បឿននៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែក្នុងដំណើរការនៃកាយសម្បទា យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការយល់ច្រលំខ្លះ ដើម្បីចៀសវាងផ្លូវវាង។ ការរៀនបទបញ្ញត្តិមួយចំនួនអំពីកាយសម្បទាអាចជួយយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែប្រសើរ។ នេះគឺជាប្រាំ...អានបន្ថែម -
តើការធ្វើ 100 លើកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងណាក្នុងរយៈពេលយូរ?
តើអ្នកស្គាល់ការទាញឡើងទេ? Pull-ups គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលមានប្រសិទ្ធភាពលើខ្នង ដៃ និងស្នូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានរាង។ លើសពីនេះ មិនដូចការហ្វឹកហាត់ផ្នែកតែមួយ ដូចជាការលើកទម្ងន់ ការហ្វឹកហាត់ទាញឡើងអាចជំរុញការសម្របសម្រួលរាងកាយទាំងមូល ...អានបន្ថែម -
សម្រង់បំផុសគំនិតអំពីកាយសម្បទាទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត!
ប្រយោគវិជ្ជមានទាំងនេះអំពីសម្បទានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តទៅមុខ! កុំធ្វើជាបុរសធាត់នៅអាយុដ៏ល្អបំផុត កាយសម្បទា អាចឱ្យអ្នកដោះអាវនៃភាពធាត់ ក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ។ 2, អ្វីដែលគេហៅថាគម្របពណ៌សមួយរយអាក្រក់, ខ្លាញ់បំផ្លាញទាំងអស់, ត្រឹមតែស្គម, អ្នក ...អានបន្ថែម -
6 គោលការណ៍ណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណ៖ តើអ្នកនឹងឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយងងឹតងងុលទេ?
នៅក្នុងបញ្ហានៃកាយសម្បទា មនុស្សតែងតែពោរពេញដោយភាពសាទរ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណពិការភ្នែកមិនតែងតែទទួលបានលទ្ធផលនោះទេ ហើយថែមទាំងអាចនាំមកនូវផលអាក្រក់ទៀតផង។ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរ Xiaobian ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំអំពីកាយសម្បទាទាំង 6 ខាងក្រោម ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយងងឹតងងុលទេ? ទីមួយ...អានបន្ថែម