រដូវរងា​គឺជា​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​នៃ​ឆ្នាំ​ដើម្បី​ទទួលបាន​រាង​ស្អាត​។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជ្រើស​រើស​ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ ត្រជាក់​ពេក​ក្នុង​រដូវរងា​នឹង​បញ្ឈប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ ឥរិយាបថ​នេះ​ខុស​ហើយ។ក្នុងរដូវត្រជាក់នេះ រាងកាយត្រូវការកំដៅបន្ថែមទៀត ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូច្នេះការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងមានភាពខ្លាំងក្លាជាងរដូវផ្សេងទៀត។

លក្ខណៈ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្បទា​រដូវរងា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ៖ ក្នុងរដូវរងារ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីបន្ថែម ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូច្នេះសកម្មភាពហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយទទួលទានកាឡូរីបានច្រើន និងជៀសវាងការស្តុកទុកសាច់ក្នុងរដូវរងា។ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

2. ពង្រឹងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង៖ សម្បទាក្នុងរដូវរងាអាចធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ និងភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ដោយសារសីតុណ្ហភាពទាបក្នុងរដូវរងា ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងរឹងមាំ ដែលជួយធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូង និងសួតមានភាពប្រសើរឡើង បង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែនរបស់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានកាយសម្បទារឹងមាំ។

3. បំបាត់ស្ត្រេស និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ សម្បទាក្នុងរដូវរងាអាចបញ្ចេញភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលជំរុញការសំងាត់នៃអរម៉ូន endorphins និង dopamine និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសម្រាក និងបណ្តេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

4. ការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ៖ លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយក្រុមសាច់ដុំរបស់រាងកាយសកម្ម ជៀសវាងបញ្ហាបាត់បង់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរ ការពារជំងឺផ្សេងៗដូចជា ឈឺខ្នង និងសំពាធសាច់ដុំ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន។ .

5. ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ការហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាអាចបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ដោយសារសីតុណ្ហភាពរដូវរងាកាន់តែត្រជាក់ រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលជំរុញការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ឆ្អឹង ជួយឱ្យក្មេងជំទង់លូតលាស់ខ្ពស់ និងអាចការពារ និងកាត់បន្ថយការរងរបួសអំឡុងពេលលេងកីឡា។

និយាយ​រួម ការ​រក្សា​រាង​ឱ្យ​សម​ក្នុង​រដូវរងា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ សម្រស់ និង​អារម្មណ៍​ល្អ ។ដូច្នេះសូមចាប់យករដូវកាលដុតខ្លាញ់មាសនេះ ហើយវិនិយោគយ៉ាងសកម្មក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណ!

កាយសម្បទារដូវរងាគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធានការត្រជាក់ មិនអាចពាក់ពន្លឺខ្លាំងពេក ជាពិសេសពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ត្រូវពាក់អាវការពារខ្យល់ដើម្បីទប់ទល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់។

ភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារគឺ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនលើសពី 1 ម៉ោងរាល់ពេល។កម្មវិធីហាត់ប្រាណអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកីឡាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ដូចជាការរត់ ការរាំ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ការរាំតាមចង្វាក់ជាដើម។