រដូវរងា​គឺជា​ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​មួយ​នៃ​ឆ្នាំ​ដើម្បី​ទទួលបាន​រាង​ស្អាត​។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ជ្រើស​រើស​ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ ត្រជាក់​ពេក​ក្នុង​រដូវរងា​នឹង​បញ្ឈប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ ឥរិយាបថ​នេះ​ខុស​ហើយ។ ក្នុងរដូវត្រជាក់នេះ រាងកាយត្រូវការកំដៅបន្ថែមទៀត ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូច្នេះការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយនឹងមានភាពខ្លាំងក្លាជាងរដូវផ្សេងទៀត។

លក្ខណៈ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្បទា​រដូវរងា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. បង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ៖ ក្នុងរដូវរងារ រាងកាយត្រូវការកាឡូរីបន្ថែម ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដូច្នេះសកម្មភាពហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវអាចជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ ជួយឱ្យរាងកាយទទួលទានកាឡូរីបានច្រើន និងជៀសវាងការស្តុកទុកសាច់ក្នុងរដូវរងា។ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

2. ពង្រឹងមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង៖ សម្បទាក្នុងរដូវរងាអាចធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ និងភាពស៊ាំ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយសារសីតុណ្ហភាពទាបក្នុងរដូវរងា ការដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ និងរឹងមាំ ដែលជួយធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូង និងសួតមានភាពប្រសើរឡើង បង្កើនការទទួលទានអុកស៊ីហ្សែនរបស់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានកាយសម្បទារឹងមាំ។

3. បំបាត់ស្ត្រេស និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ សម្បទាក្នុងរដូវរងាអាចបញ្ចេញភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលជំរុញការសំងាត់នៃអរម៉ូន endorphins និង dopamine និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសម្រាក និងបណ្តេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

4. ការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ៖ លំហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយក្រុមសាច់ដុំរបស់រាងកាយសកម្ម ជៀសវាងបញ្ហាបាត់បង់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរ ការពារជំងឺផ្សេងៗដូចជា ឈឺខ្នង និងសំពាធសាច់ដុំ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន។ .

5. ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ការហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាអាចបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ដោយសារសីតុណ្ហភាពរដូវរងាកាន់តែត្រជាក់ រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែច្រើន ដែលជំរុញការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ឆ្អឹង ជួយឱ្យក្មេងជំទង់លូតលាស់ខ្ពស់ និងអាចការពារ និងកាត់បន្ថយការរងរបួសអំឡុងពេលលេងកីឡា។

និយាយ​រួម ការ​រក្សា​រាង​ឱ្យ​សម​ក្នុង​រដូវរងា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ សម្រស់ និង​អារម្មណ៍​ល្អ ។ ដូច្នេះសូមចាប់យករដូវកាលដុតខ្លាញ់មាសនេះ ហើយវិនិយោគយ៉ាងសកម្មក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណ!

កាយសម្បទារដូវរងាគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធានការត្រជាក់ មិនអាចពាក់ពន្លឺខ្លាំងពេក ជាពិសេសពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ត្រូវពាក់អាវការពារខ្យល់ដើម្បីទប់ទល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់។

ភាពញឹកញាប់នៃការហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារគឺ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនលើសពី 1 ម៉ោងរាល់ពេល។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកីឡាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ដូចជាការរត់ ការរាំ ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ ការរាំតាមចង្វាក់ជាដើម។