ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទទូចឱ្យធ្វើការជំរុញជារៀងរាល់ថ្ងៃ?
1️⃣ ដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ។ការរុញអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំដើមទ្រូង សាច់ដុំ deltoids ដៃ និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃសាច់ដុំ ដើម្បីឱ្យបន្ទាត់រាងកាយរបស់យើងកាន់តែតឹង។
2️⃣ ពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងសួត។Push-ups ជំរុញចលនាឈាមរត់ និងបង្កើនការស្រូបយកអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។ដំបូង អ្នកប្រហែលអាចធ្វើបានតែ 10 ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងពេលមួយ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចធ្វើបាន 30+ ។
3️⃣ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។Push up អាចពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំផ្នែកខាងលើ ការកើនឡើងម៉ាសសាច់ដុំអាចពង្រឹងតម្លៃមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងរាង។
4️⃣ បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ការប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងការជំរុញឱ្យបានយូរ រាងកាយនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ឥរិយាបថនឹងត្រង់ កម្លាំងនឹងកាន់តែខ្លាំង ហើយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើង ដូច្នេះអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គក្នុងជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាការហ្វឹកហាត់ជំរុញ?គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមពីចំនួន 100 ចែកជាក្រុមជាច្រើនដើម្បីបញ្ចប់ ការបណ្តុះបណ្តាលម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រកាន់ខ្ជាប់ប្រហែល 4 សប្តាហ៍ចំនួននៃការជំរុញនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។នៅពេលនោះ សូមសាកល្បងការរុញពីចម្ងាយ ការរុញគ្រាប់ពេជ្រ និងចលនាផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនការលំបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់!以上翻译结果来自有道神经网络翻译 (YNMT) · 通用场景
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែតុលា ឆ្នាំ២០២៣