ការ​ដើរ​គឺជា​លំហាត់ប្រាណ​បែប​អេ​រ៉ូ​ប៊ី​ក​ដ៏​សាមញ្ញ ចំណាយ​តិច និង​ទទួលបាន​ផល​ខ្ពស់​សម្រាប់​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​។ការដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃមិនត្រឹមតែអាចរក្សារាងកាយរបស់អ្នក និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

តោះមើលការភ្ញាក់ផ្អើលដែល 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនឹងនាំមកជូនអ្នក។

ទីមួយ ពង្រឹងមុខងារបេះដូង

ការដើរអាចជួយបង្កើនមុខងារបេះដូង និងសួតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ និងបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់របស់រាងកាយ។តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់ សមត្ថភាពកន្ត្រាក់នៃបេះដូងនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយសមត្ថភាពសួតក៏នឹងប្រសើរឡើងផងដែរ ដើម្បីសម្របខ្លួនឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងទៅនឹងតម្រូវការកីឡា និងជីវិតផ្សេងៗ។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ការដើរអាចធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ពង្រឹងភាពយឺតនៃសរសៃឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម។ក្នុងអំឡុងពេលដើរ ការកន្ត្រាក់ និងការសម្រាកនៃសាច់ដុំនឹងជំរុញលំហូរឈាម ជួយសម្អាតសសៃឈាមនៃសំរាម និងជាតិពុល ប៉ុន្តែក៏ជួយជំរុញចលនាពោះវៀន កែលម្អបញ្ហាទល់លាមកផងដែរ។

ទីបី ពង្រឹងភាពស៊ាំ

ការដើរជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺ។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជំរុញសកម្មភាពនៃកោសិកាភាពស៊ាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះជំងឺ។ទទូច​ឱ្យ​ដើរ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​កាន់​តែ​មាន​កម្លាំង​ទប់​ទល់​នឹង​ការ​លុក​លុយ​នៃ​មេរោគ​ផ្សេងៗ។

4. ជំរុញការរំលាយអាហារ

ការដើរអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់។ទន្ទឹមនឹងនេះ ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនទំហំ និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែតឹង និងរាង។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរាងឡើង មិនមានមូលដ្ឋានលើរាងកាយទេ ហើយវាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណដើរ។

5. បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

ការដើរអាចបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ក្នុងអំឡុងពេលដើរ រាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា endorphins ដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម អ្នកអាចរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តកាន់តែសម្រាក និងរីករាយ។

6. ធ្វើអោយការចងចាំខួរក្បាលប្រសើរឡើង

ការដើរអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃអវយវៈនិងល្បឿនប្រតិកម្មនៃខួរក្បាល។ក្នុងអំឡុងពេលនៃការដើរ hippocampus អាចត្រូវបានអនុវត្ត ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលអាចត្រូវបានលើកកម្ពស់ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនអាចប្រសើរឡើង ហើយបញ្ហានៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងអាចការពារបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយល្បឿនប្រតិកម្មអាចប្រសើរឡើង។