ការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាអាចបែងចែកទៅជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន។ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ជា​ភាពខុសគ្នា​រវាង​ការ​ហ្វឹកហាត់​ទម្ងន់​រយៈពេល​វែង និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​រយៈពេល​វែង​?

ភាពខុសគ្នាមួយ៖ សមាមាត្ររាងកាយ

ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងរយៈពេលវែង មនុស្សនឹងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ រាងកាយនឹងតឹងណែនបន្តិចម្តងៗ ក្មេងស្រីទំនងជាមានគូទ ខ្សែចង្កេះ ជើងវែង ក្មេងប្រុសទំនងជាមានរាងត្រីកោណបញ្ច្រាស ដៃគីរីន ក្បាលពោះ ពាក់ សម្លៀកបំពាក់នឹងកាន់តែស្រស់ស្អាត។

អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic រយៈពេលយូរនឹងកាត់បន្ថយអត្រាជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន សាច់ដុំក៏នឹងបាត់បង់ ហើយរាងកាយនឹងកាន់តែស្តើង និងស្រកបន្ទាប់ពីស្រកចុះ ហើយសមាមាត្ររាងកាយក៏មិនល្អដែរ។

ភាពខុសគ្នាពីរ៖ ភាពខុសគ្នានៃអត្រាមេតាប៉ូលីស

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងរយៈពេលវែង ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំនឹងបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន អ្នកអាចទទួលទានកាឡូរីកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនដឹងខ្លួន ជួយបង្កើតរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។

អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic រយៈពេលយូរនឹងបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសសកម្ម ប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ហើយអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាននឹងមិនកើនឡើងទេ ហើយមានឱកាសជាក់លាក់នៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីឈប់ហាត់ប្រាណ។

ភាពខុសគ្នាទីបី៖ ភាពខុសគ្នានៃការសម្របខ្លួន

ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងរយៈពេលវែង កម្លាំងរបស់ពួកគេនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ នឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់ លើកនេះអ្នកត្រូវបង្កើនទម្ងន់ និងកម្លាំង ដើម្បីបន្តពង្រឹងទំហំសាច់ដុំ កែលម្អសមាមាត្រនៃរាងកាយ។ បើមិនដូច្នេះទេ ការលូតលាស់របស់រាងកាយងាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរយៈពេលស្ទះ។

ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic រយៈពេលវែង សមត្ថភាពផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនរបស់រាងកាយនឹងកើនឡើង ការប្រើប្រាស់កំដៅនឹងធ្លាក់ចុះ អ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលា និងជំនួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដើម្បីទម្លុះកំឡុងពេលកកស្ទះបន្តកាត់បន្ថយ។

សេចក្តីសង្ខេប៖ មិនថាជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ឬលំហាត់ប្រាណបែប aerobic មុខងារបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក ការស៊ូទ្រាំរាងកាយនឹងប្រសើរឡើង ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងនឹងប្រសើរឡើង សមត្ថភាពនៃការបង្កើតឡើងវិញកោសិកានឹងប្រសើរឡើង រាងកាយនឹងរក្សាបាននូវស្ថានភាពដែលមានសុខភាពល្អ ភាពរឹងមាំនឹងកាន់តែសម្បូរបែប។ អាចបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់។

ជាការពិត ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងរយៈពេលវែង និងលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង មានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន ជម្រើសជាក់លាក់ដើម្បីកំណត់តាមគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងលក្ខខណ្ឌរាងកាយ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលគ្នានូវវិធីពីរយ៉ាងនៃការហ្វឹកហាត់ហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។