ការរត់ ៥ គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ៣ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ។ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាង​នៃ​ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​នេះ៖

1. ការស៊ូទ្រាំរាងកាយត្រូវបានពង្រឹង៖ ការរត់ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗនូវកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។យូរៗទៅ អ្នកនឹងឃើញថា អ្នកនឹងអាចបញ្ចប់ការរត់របស់អ្នកបានកាន់តែងាយស្រួល ហើយអ្នកនឹងអាចស្ថិតក្នុងចលនាប្រកបដោយនិរន្តរភាពក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យ និងត្រៀមខ្លួនបានល្អប្រសើរក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិត។ .

2. មនុស្សមានភាពស្វាហាប់៖ ការរត់អាចជួយបង្កើនមុខងារបេះដូង និងសួត ធ្វើអោយបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ស្បែកនឹងមានភាពប្រសើរឡើង ភ្នែកនឹងមានភាពស្វាហាប់ មនុស្សនឹងមានថាមពល។

3. ស្រកគីឡូ៖ ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ប្រសិនបើអ្នករត់ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក្នុងរយៈពេលវែង អ្នកអាចញ៉ាំកាឡូរី 1200 ទៅ 2000 បន្ថែមទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ អត្រាជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្គម។

4. ភាពធន់នឹងស្ត្រេសត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង៖ ការរត់អាចជួយបញ្ចេញភាពតានតឹង កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយមនុស្សនឹងក្លាយជាមនុស្សវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម មិនងាយនឹងទុទិដ្ឋិនិយមឡើយ។ការរត់ជាប់លាប់រយៈពេលវែងអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពស្ត្រេសរបស់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតបានកាន់តែប្រសើរ។

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ៖ ការរត់អាចបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងភាពបត់បែននៃសន្លាក់។យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងឃើញថាអវយវៈរបស់អ្នកមិនសូវរឹងហើយការសម្របសម្រួលរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងដែលជួយអ្នកឱ្យទប់ទល់នឹងចលនានិងសកម្មភាពផ្សេងៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែប្រសើរ។

6. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង៖ ការរត់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។តាមរយៈការរត់ អ្នកអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ គេងបានយូរ និងគេងលក់ស្រួល។

7. បញ្ហាទល់លាមកប្រសើរឡើង: ការរត់អាចជំរុញឱ្យមានការ peristalsis ពោះវៀន បង្កើនបរិមាណ និងសំណើមនៃលាមក ដូច្នេះជួយកែលម្អបញ្ហាទល់លាមក។ប្រសិនបើអ្នកបន្តរត់ក្នុងរយៈពេលយូរ សុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។