តើអ្នកចូលចិត្តលោតខ្សែទេ? មានវិធីជាច្រើនក្នុងការលោតខ្សែរ ដូចជា លោតទោល លោតច្រើននាក់ លោតជើងលើកខ្ពស់ លោតជើងទោល ជាដើម ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងងាយស្រួលកាន់ជាង។

ដូច្នេះ ការហ្វឹកហាត់លោតខ្សែ ១០០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ បែងចែកជាក្រុមច្រើន ដើម្បីបញ្ចប់ ជាប់បានយូរ តើនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? នេះ​ជា​សំណួរ​ដ៏​ល្អ​មួយ និង​ជា​សំណួរ​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចាប់​អារម្មណ៍។

ក្នុង​នាម​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​កីឡា ខ្ញុំ​ចង់​ចែក​រំលែក​ការ​យល់​ដឹង និង​យោបល់​ផ្ទាល់​ខ្លួន​មួយ​ចំនួន។

ជាដំបូង ការលោតខ្សែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងភាពបត់បែននៃរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងរបស់អវយវៈ លើកកម្ពស់មេគុណភាពប្រសើរឡើង បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ហើយកាត់បន្ថយអត្រានៃភាពចាស់។ រាងកាយ។

ទីពីរ ការលោតខ្សែត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាលំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់តាមបែប aerobic តាមរយៈការហ្វឹកហាត់លោត 1000 ខ្សែក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំរាងកាយ បង្កើនកម្រិតមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ពន្លឿនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីសម្រេចគោលបំណង។ នៃការសម្រកទម្ងន់និងរូបរាង។

លើសពីនេះ ការលោតខ្សែក៏អាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅពេលអ្នកលោតខ្សែពួរ អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍ រក្សាចង្វាក់ជាក់លាក់ និងការដកដង្ហើម ដែលជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការស៊ូទ្រាំ។

ជាមួយគ្នានេះ ការលោតខ្សែក៏អាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine និងបញ្ចេញសម្ពាធតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែសម្រាក និងរីករាយ។

លើសពីនេះ ការលោតខ្សែក៏អាចអនុវត្តមុខងារបេះដូង និងសួតរបស់អ្នកផងដែរ។ ការលោតខ្សែពួរគឺជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួត បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែងចំពោះការរំលងក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍សុខភាពប្រសើរឡើង។

ជាចុងក្រោយខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថា ថ្វីត្បិតតែការលោតខ្សែគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ ក៏ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថ និងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវផងដែរ។

ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​កម្ដៅ​សាច់ដុំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​មុន​នឹង​លោត​ខ្សែ​ដើម្បី​រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ទន់ និង​អាច​បត់​បែន​បាន។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែបង្កើនចំនួន និងការលំបាកនៃខ្សែលោតជាបណ្តើរ ដើម្បីជៀសវាងការហ្វឹកហាត់ហួសកម្រិត និងរបួសនៅពេលចាប់ផ្តើម ដូចជា៖ លោតខ្សែចំនួន 1000 ចែកជា 4-5 ក្រុមដើម្បីបញ្ចប់។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចព្យាយាម និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។