ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ កាយសម្បទា​មិនសូវ​ល្អ​ដូច​អ្នក​ហាត់ប្រាណ​? វិធីខុសមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬទទួលទានអាហារក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរ។

ចូរវិភាគហេតុផលខាងក្រោមដែលនាំឱ្យរាងកាយអ្នកហាត់ប្រាណខ្សោយ៖ មូលហេតុទី ១៖ ខ្វះការបណ្តុះបណ្តាលវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកដែលហាត់ប្រាណច្រើនតែមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការហ្វឹកហាត់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ គ្រាន់តែរត់ ឬលេងកីឡាសាមញ្ញខ្លះ ហើយខ្វះការហ្វឹកហាត់គោលដៅ ដែលនឹងធ្វើឱ្យ ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយមិនបានហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយល្អទេ។ នៅពេលនិយាយអំពីកាយសម្បទា យើងត្រូវកែប្រែផែនការហ្វឹកហាត់ដែលសមស្របនឹងខ្លួនយើង ជាជាងធ្វើតាមនិន្នាការដោយងងឹតងងុល ការកសាងសាច់ដុំគួរតែផ្អែកលើការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់គួរតែផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទា។ រាងកាយដ៏ល្អ និងពង្រឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំតែងតែមានគំនិតថា "ខ្ញុំហាត់ប្រាណ ខ្ញុំអាចញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន" ទម្លាប់នៃការញ៉ាំបែបនេះមិនសមហេតុផលទេ។ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករច្រើនពេកនឹងនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទា ហើយរាងកាយរបស់ពួកគេក៏នឹងមានឥទ្ធិពលផងដែរ។ ជាពិសេស អ្នកដែលតែងតែចូលចិត្តញ៉ាំនំផ្សេងៗ សូកូឡា ស្ករគ្រាប់ ផឹកតែទឹកដោះគោ ស្រាបៀរ ក៏នឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ បើយើងចង់ពង្រឹងរាងកាយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ យើងត្រូវរៀនញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារឥតបានការ កុំញ៉ាំអាហារក្រៅផ្ទះ ចម្អិនដោយខ្លួនឯង ផ្គូផ្គងសាច់បី និងចានប្រាំពីរ ហើយត្រូវមានតុល្យភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដែលរាងកាយអាចដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ហេតុផលទី ៣៖ ការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក ខ្វះការសម្រាក អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តែងតែមិនអើពើនឹងសារៈសំខាន់នៃការសម្រាក ការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ប្រើប្រាស់ថាមពល និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ នាំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ហើយបន្ទាប់មកប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងរាងកាយ។ ជាទូទៅរយៈពេលនៃកាយសម្បទាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រមិនគួរលើសពី 2 ម៉ោងទេ ការហាត់ប្រាណបែប aerobic មនុស្សគួរតែសម្រាករាងកាយ 2-3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ក្រុមសាច់ដុំគោលដៅក៏ងាកទៅសម្រាក សាច់ដុំអាចលូតលាស់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាយសម្បទា។ នឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។

សង្ខេប៖ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មនុស្សចង់ពង្រឹងកាយសម្បទា បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវការរបបអាហារសមរម្យ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ មានតែការពិចារណាលើកត្តាទាំងបីនេះឱ្យបានទូលំទូលាយប៉ុណ្ណោះ ទើបយើងអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។