មានវិធីជាច្រើននៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ការរំលង និងការរត់គឺជាវិធីធម្មតានៃការហាត់ប្រាណ បន្ទាប់មករំលង ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរត់មនុស្ស ការតស៊ូរយៈពេលវែង តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ?

ជាដំបូង ពីទិដ្ឋភាពនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការរំលង 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាពេលវេលាខ្លី ប៉ុន្តែសកម្មភាពនៃការរំលងតម្រូវឱ្យមានការសម្របសម្រួលរាងកាយទាំងមូល អាចបង្កើនអត្រាបេះដូងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដូច្នេះរាងកាយ អាចចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដុតខ្លាញ់។ក្រុមមូលដ្ឋានធំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់លោតខ្សែទេ ហើយជាទូទៅអ្នកថ្មីថ្មោងជាច្រើនមិនអាចជាប់បានយូរពេកទេ ចាំបាច់ត្រូវដាក់ជាក្រុមដើម្បីបញ្ចប់។

ហើយការរត់ 40 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាំងតង់ស៊ីតេមានកម្រិតទាប អ្នកអាចជ្រើសរើសល្បឿនរបស់អ្នកទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក ការហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារសកម្មភាព បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយបន្តិចម្តងៗ។

ទីពីរ តាមទស្សនៈនៃប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការរំលងភាគច្រើនអនុវត្តសាច់ដុំនៃអវយវៈក្រោម និងមុខងារ cardiopulmonary ដែលអាចសម្រេចបាននូវស្ថានភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ខណៈពេលដែលការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាបាន។ កម្រិតមេតាបូលីសខ្លាំងនៅពេលអ្នកសម្រាក ហើយប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នឹងខ្ពស់ជាង។

ការរត់យកចិត្តទុកដាក់លើការសម្របសម្រួល និងការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយទាំងមូល អាចជួយពង្រឹងកាយសម្បទាបានយ៉ាងទូលំទូលាយ ទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់មិនល្អដូចការរំលងក៏ដោយ ប៉ុន្តែការរត់អាចពង្រឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការពារជំងឺ ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍សុខភាពប្រសើរឡើង។ .

ទីបី ពីចំណុចនៃភាពសប្បាយរីករាយ សកម្មភាពនៃការរំលងមានភាពចម្រុះ អ្នកអាចរំលងខ្សែពួរតែមួយ ខ្សែពហុមនុស្ស ខ្សែពួរជើងតែមួយ ខ្សែពួរលើកជើងខ្ពស់ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងកីឡាផ្សេងៗគ្នា។ ;ការរត់អាចឱ្យមនុស្សស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនៅខាងក្រៅ រីករាយនឹងទេសភាពតាមដងផ្លូវ និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងរីករាយក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ទីបួន តាមទស្សនៈនៃការសម្របខ្លួន អាំងតង់ស៊ីតេនៃការរត់មានកម្រិតទាប សាមញ្ញដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចចូលរួមបាន គឺជាវិធីដ៏ពេញនិយមមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ការលោតខ្សែពួរត្រូវតែស្ទាត់ជំនាញ និងចង្វាក់ជាក់លាក់ ហើយវាអាចត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ខ្លះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីស៊ាំនឹងវា។

ជាការពិតណាស់វាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរប្រភេទនោះទេ ចំនុចសំខាន់ស្ថិតនៅលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតារវល់ខ្លាំង មូលដ្ឋានទម្ងន់មិនធំពេក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់លោត។

ប្រសិនបើមូលដ្ឋានរបស់អ្នកមានទំហំធំ ឬសមត្ថភាពហាត់ប្រាណខ្សោយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់។មិន​ថា​អ្នក​ជ្រើសរើស​វិធី​ណា​ទេ ឲ្យ​តែ​អ្នក​នៅ​ជាប់​វា អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​សុខភាព និង​សុភមង្គល។

ដូច្នេះហើយ យើងមិនត្រូវច្របូកច្របល់ពេកទេ ថាលំហាត់ប្រាណណាល្អជាង សំខាន់គឺត្រូវរកវិធីហាត់ប្រាណសមស្រប ហើយត្រូវតស៊ូឱ្យជាប់។