តើ​អ្វី​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​រាង​កាយ​ដោយ cardio និង​រាង​កាយ​ដែល​រាង​ដោយ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង?

ទាំងការហ្វឹកហាត់ cardio និងកម្លាំងអាចជួយអ្នកឱ្យមានរូបរាង ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាធំ។

យើងវិភាគពីទិដ្ឋភាពខាងក្រោម៖

ជាដំបូង លំហាត់ cardio និងកម្លាំងមានលទ្ធផលខុសគ្នា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ត្រូវបានធ្វើឡើងជាចម្បងដោយការបង្កើនមុខងារបេះដូង និងសួត និងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសប្រសើរឡើង ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហានៃការធាត់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អបន្តិចម្តងៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររាងសាច់ដុំគឺមិនច្បាស់ទេ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic បន្ទាប់ពីសម្រករាង រាងកាយនឹងកាន់តែក្រៀមស្វិត ខ្សែកោងទាក់ទាញ។

ម៉្យាងវិញទៀត ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង អនុញ្ញាតឱ្យមានការលូតលាស់សាច់ដុំកាន់តែប្រសើរ ដែលនាំឱ្យរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ និងគ្មានរូបរាង ដែលអាចជួយបង្កើតសមាមាត្រដ៏អស្ចារ្យ ដូចជាគូទ និងចង្កេះសម្រាប់ក្មេងស្រី និងរាងត្រីកោណ និងពោះសម្រាប់បុរស។

ទីពីរ មានភាពខុសប្លែកគ្នាមួយចំនួននៅក្នុងឧបករណ៍ និងចលនាដែលប្រើក្នុងពេលហាត់ប្រាណ និងហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic ពឹងផ្អែកជាចម្បងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ កង់ និងឧបករណ៍អុកស៊ីសែនផ្សេងទៀត ដែលអាចឱ្យមនុស្សទទួលបានអត្រាបេះដូងខ្ពស់ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងដំណើរការហាត់ប្រាណ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព។

ឧបករណ៍ដែលប្រើក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមានដូចជា dumbbells, barbells ជាដើម ដែលអាចបង្កើនការរំញោចនៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅកាន់សាច់ដុំ ដូច្នេះសាច់ដុំអាចទទួលបានការអភិវឌ្ឍន៍ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែប្រសើរឡើង ក្នុងពេលតែមួយដើម្បីបង្កើនកម្រិតកម្លាំងរបស់ពួកគេ ដូច្នេះ អ្នកមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។

ជាចុងក្រោយ ទម្លាប់នៃការហ្វឹកហាត់ cardio និងកម្លាំងគឺខុសគ្នា។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​តាម​បែប Aerobic ជាធម្មតា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ ហើយ​មនុស្ស​ត្រូវ​រក្សា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​យូរ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ។

ខណៈពេលដែលពេលវេលាហ្វឹកហាត់នៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងគឺខ្លី មនុស្សត្រូវអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងខ្លាំង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែត្រូវការរយៈពេលខ្លីក៏អាចទទួលបានលទ្ធផលល្អណាស់។

នៅពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំង ចាំបាច់ត្រូវបែងចែកពេលវេលាដែលនៅសល់ឱ្យសមហេតុផល។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនក្រុមសាច់ដុំគោលដៅ ត្រូវសម្រាកប្រហែល 2-3 ថ្ងៃមុនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ ហើយផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជួសជុលសាច់ដុំ ដើម្បីទទួលបាននូវការលូតលាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

សរុបមក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយខុសៗគ្នា ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic គឺកាន់តែសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួត និងសុខភាពតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង គឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់កសាងសាច់ដុំ កម្លាំង និងរាង។