ការរត់គឺជាកីឡាកាយសម្បទា គម្រោងកីឡាកាយសម្បទា និងផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ សាកសមសម្រាប់អតីតយុទ្ធជនបុរស និងស្ត្រី កម្រិតចាប់ផ្ដើមមានកម្រិតទាប។ អ្នក​ដែល​បន្ត​រត់​ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​អាច​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន។

នៅពេលដែលពួកគេឈប់ដំណើរការ ពួកគេជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ ប៉ុន្តែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ #រដូវផ្ការីកជីវិត #

ទីមួយ មុខងារបេះដូង និងសួតរបស់ពួកគេចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នៃសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យបេះដូងរឹងមាំ មុខងារសួតកាន់តែពេញលេញ និងកាត់បន្ថយអត្រានៃភាពចាស់របស់រាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកឈប់រត់ គុណសម្បត្តិខាងសរីរវិទ្យាដែលនាំមកដោយការហាត់ប្រាណនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ មុខងារបេះដូង និងសួតនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់មនុស្សធម្មតាមានភាពប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ ខណៈពេលដែលការអង្គុយអង្គុយក៏ងាយនឹងឈឺខ្នង និងសាច់ដុំផងដែរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យ ពួកគេមានអារម្មណ៍នឿយហត់ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ទីពីរ រូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន ជំរុញការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ការតស៊ូរយៈពេលវែងអាចរក្សារាងកាយឱ្យតឹង និងទាន់សម័យ សម្លៀកបំពាក់មើលទៅស្អាតជាងមុន និងទាក់ទាញមនុស្សកាន់តែច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកឈប់រត់ ប្រសិនបើរបបអាហារមិនត្រូវបានកែតម្រូវទៅតាមនោះ កាឡូរីដែលប្រើប្រាស់នឹងមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ រូបរាងរាងកាយក៏អាចផ្លាស់ប្តូរ ហើយឱកាសនៃការធាត់នឹងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ទីបី ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ការរត់មិនត្រឹមតែជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផងដែរ។ មនុស្សដែលរត់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជាធម្មតាអាចស្វែងរកភាពសប្បាយរីករាយ និងការពេញចិត្តក្នុងការរត់ ហើយមានអារម្មណ៍រីករាយនៃការរួមបញ្ចូលរាងកាយ និងចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលពួកគេឈប់រត់ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍បាត់បង់ ថប់បារម្ភ សម្ពាធការងារ និងជីវិតអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះមិនអំណោយផលដល់សុខភាពទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ជីវិត ងាយនាំអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដល់មិត្តភ័ក្តិជុំវិញខ្លួន។

ជាទូទៅ នៅពេលដែលអ្នករត់រយៈពេលវែងឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ពួកគេនឹងជួបប្រទះនូវការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រមូលផលដោយខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងនេះ វាត្រូវបានណែនាំថា អ្នកមិនងាយបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណទេ រក្សាទម្លាប់នៃការរត់លើសពី 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ លើសពី 20 នាទីម្តង រៀនឥរិយាបថរត់ត្រឹមត្រូវ តស៊ូយូរអង្វែង។ អ្នកអាចជួបខ្លួនឯងប្រសើរជាង។