ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីពង្រឹងរាងកាយ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធាត់ ហើយការហាត់ប្រាណកាន់តែយូរ អ្នកនឹងទទួលផលកាន់តែច្រើន។ នៅពេលដែលអ្នករត់រយៈពេលយូរឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់ពួកគេឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់។

នេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗចំនួនប្រាំមួយ៖

1. ឡើងទម្ងន់៖ ការរត់អាចជួយបង្កើនសកម្មភាពមេតាបូលីស នៅពេលអ្នកឈប់រត់ និងហាត់ប្រាណ រាងកាយលែងប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើន បើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងរបបអាហារទេ វាងាយនឹងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ រាងកាយងាយនឹង ស្ទុះងើបឡើងវិញ។

2. ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំ៖ នៅពេលរត់ សាច់ដុំជើងនឹងត្រូវបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងពង្រឹង ហើយរាងកាយនឹងមានភាពបត់បែនជាងមុន។ បន្ទាប់ពីឈប់រត់ សាច់ដុំលែងត្រូវបានជំរុញដែលនឹងនាំឱ្យសាច់ដុំថយចុះបន្តិចម្តងៗ កម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំនឹងធ្លាក់ចុះ ហើយដាននៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។

3. ការថយចុះមុខងារបេះដូង៖ ការរត់អាចធ្វើអោយមុខងារបេះដូងប្រសើរឡើង ជំរុញចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យបេះដូងរឹងមាំ សួតមានសុខភាពល្អ និងបន្ថយអត្រានៃភាពចាស់របស់រាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ទាប់ពីឈប់រត់ មុខងារបេះដូង និងសួតនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយត្រឡប់ទៅសភាពធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។

4. ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ៖ ការរត់អាចពង្រឹងរាងកាយ ពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយការកើតជំងឺផ្សេងៗ។ បន្ទាប់ពីឈប់ដំណើរការ ភាពស៊ាំនឹងធ្លាក់ចុះ ជំងឺងាយរាតត្បាត ហើយងាយឆ្លងជំងឺ។

5. អារម្មណ៍ប្រែប្រួល៖ ការរត់អាចបញ្ចេញសម្ពាធ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍រីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ បន្ទាប់ពីឈប់រត់ រាងកាយលែងបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជាសារធាតុ dopamine ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងថប់បារម្ភបានយ៉ាងងាយ ហើយភាពធន់នឹងភាពតានតឹងនឹងថយចុះ។

6. ការថយចុះគុណភាពនៃការគេង៖ ការរត់អាចជួយមនុស្សឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បន្ទាប់ពីបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណ រាងកាយលែងបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា មេឡាតូនីន ដែលងាយនាំអោយមានការថយចុះគុណភាពនៃការគេង គេងមិនលក់ សុបិន និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

សរុបមក បន្ទាប់ពីការរត់រយៈពេលយូរឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការឡើងទម្ងន់ ការថយចុះនៃសាច់ដុំ ការថយចុះមុខងារនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើម ការថយចុះភាពស៊ាំ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងការថយចុះគុណភាពនៃការគេង។

ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តល្អ វាត្រូវបានណែនាំថា អ្នកដែលចាប់ផ្តើមរត់មិនគួរឈប់ហាត់ប្រាណដោយងាយនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ជាធម្មតា អ្នកអាចប្រើពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង ដែលអាចរក្សាកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក និងរក្សាសមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នក។