កន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាកន្លែងសាធារណៈ ហើយមានច្បាប់ទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងត្រូវដឹង។ យើង​គួរ​ធ្វើ​ជា​ពលរដ្ឋ​ល្អ មិន​ញុះញង់​ឲ្យ​មាន​ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​អ្នក​ដទៃ។

ដូច្នេះ តើ​មាន​អាកប្បកិរិយា​ណា​ខ្លះ​ដែល​រំខាន​ដល់​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ?

ឥរិយាបថទី ១៖ ការស្រែក និងស្រែកដែលរំខានដល់កាយសម្បទារបស់អ្នកដទៃ

នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ មនុស្សមួយចំនួនស្រែកដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង ឬទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ ដែលមិនត្រឹមតែរំខានដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់បរិយាកាសនៃកន្លែងហាត់ប្រាណទៀតផង។ កន្លែងហាត់ប្រាណគឺជាកន្លែងហាត់ប្រាណ។ សូមរក្សាសំឡេងរបស់អ្នកចុះ។

ឥរិយាបទទី២៖ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមិនត្រលប់មកវិញទេ ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកដទៃ

មនុស្សជាច្រើនមិនចង់ទុកវាចោល បន្ទាប់ពីប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមិនអាចប្រើប្រាស់វាទាន់ពេល ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ជាពិសេសក្នុងម៉ោងប្រញាប់ប្រញាល់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តជាខ្លាំង។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកត្រូវតែដាក់ឧបករណ៍ត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនីមួយៗ និងជាសមាជិកសម្បទាដែលមានគុណភាព។

ឥរិយាបថទី ៣៖ ញាត់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណយូរហើយមិនគោរពអ្នកដទៃ

មនុស្សមួយចំនួនសម្រាប់ភាពងាយស្រួលរបស់ពួកគេ រយៈពេលយូរដើម្បីកាន់កាប់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ មិនផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដទៃប្រើប្រាស់ អាកប្បកិរិយានេះមិនត្រឹមតែមិនគោរពអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិនបំពេញតាមបទដ្ឋានកន្លែងសាធារណៈរបស់ក្លឹបហាត់ប្រាណទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានដើរទៅកាន់តំបន់ cardio នោះ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ cardio របស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលកំពុងដើរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សម្លឹងមើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ ហើយបដិសេធមិនព្រមចុះ។ នោះ​ជា​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ ព្រោះ​មាន​អ្នក​ផ្សេង​មក​រារាំង​អ្នក​មិន​ឲ្យ​ធ្វើ​ការ។

ឥរិយាបថទី ៤៖ ហាត់ប្រាណ ១០ នាទី ថតរូប ១ ម៉ោង រំខានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដទៃ

មនុស្សជាច្រើនយកទូរស័ព្ទដៃចេញដើម្បីថតរូបពេលកំពុងហាត់ប្រាណ ដែលវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះថតរូបយូរ ហើយថែមទាំងរំខានដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដទៃ ដែលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកដ៏ទៃប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ះពាល់ដល់បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៃកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ឥរិយាបថទី៥៖ មិនគោរពកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដទៃ និងប៉ះពាល់ដល់ការលួងលោមរបស់អ្នកដទៃ

មនុស្សមួយចំនួនដែលស្ថិតក្នុងកាយសម្បទា មិនគោរពកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដទៃ បន្តដើរជុំវិញ ឬប្រើឧបករណ៍កាយសម្បទាដែលមានចលនាធំ ឥរិយាបថនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការលួងលោមរបស់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែក៏ងាយបង្កជម្លោះផងដែរ។

ឥរិយាបថ​ទាំង​ប្រាំ​ខាង​លើ​ជា​អាកប្បកិរិយា​រំខាន​ជាង​មុន​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។

ក្នុងនាមជាសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណ យើងគួរគោរពអ្នកដទៃ រក្សាបរិស្ថានស្អាត និងរៀបចំឱ្យមានរបៀបរៀបរយ អនុវត្តតាមច្បាប់ និងធ្វើឱ្យកន្លែងហាត់ប្រាណក្លាយជាកន្លែងរីករាយសម្រាប់ហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកគ្រប់គ្នាអាចយកចិត្តទុកដាក់លើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ហើយរួមគ្នារក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ និងបរិស្ថាននៃកន្លែងហាត់ប្រាណ។