ការមានរាងកាយស្លីម និងសមាមាត្ររាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះគឺជាការស្វែងរករបស់មនុស្សភាគច្រើន ដែលមានន័យថាពួកគេមើលទៅស្អាតជាងនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ ភាពទាក់ទាញរបស់ពួកគេនឹងប្រសើរឡើង កម្រិតរូបរាងរបស់ពួកគេនឹងប្រសើរឡើង ហើយមនុស្សនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។

ក្រៅ​ពី​របប​អាហារ​ដែល​មាន​វិន័យ​ខ្លួន​ឯង រាង​កាយ​ល្អ​ក៏​ត្រូវ​ការ​រាង​កាយ​សម្បទា ការ​ហាត់​ប្រាណ​អាច​ជំរុញ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ ហើយ​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង​អាច​ពង្រឹង​សាច់​ដុំ និង​ឆ្លាក់​ខ្សែ​រាង​កាយ​ដ៏​ល្អ​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រដូវរងាគឺត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនមិនមានឆន្ទៈក្នុងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ហើយមិនមានឆន្ទៈក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ តាមពិតទៅ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាដូចជា៖
1, ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់កាយសម្បទាក្នុងរដូវរងាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងជំងឺផ្តាសាយរបស់រាងកាយ, លើកកម្ពស់ចរាចរឈាម, អនុញ្ញាតឱ្យអវយវៈក្តៅឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ពង្រឹង qi និងឈាម, គុណភាពនៃការគេងនឹងត្រូវបានប្រសើរឡើង imperceptibly ។
2, ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងាអាចបង្កើនភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅ រក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំ ធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍សុខភាពប្រសើរឡើង។
3. ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវលំហាត់កាយសម្បទាក្នុងរដូវរងារអាចបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរី រក្សាការរំលាយអាហារសកម្មភាពរបស់រាងកាយ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្តុកទុកសាច់ក្នុងរដូវរងារ។
4, ទទូចលើការហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងារអាចរក្សាភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ, បង្កើតទម្លាប់នៃកាយសម្បទាដែលមានវិន័យលើខ្លួនឯង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់និងការតស៊ូរបស់រាងកាយ, អ្នកអាចជួបខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ។

ដូច្នេះក្នុងរដូវរងាវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការអភិវឌ្ឍទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្បទាកុំឱ្យរាងកាយស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលបើមិនដូច្នេះទេខ្លាញ់ងាយនឹងកកកុញ។
មានវិធីជាច្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណ អ្នកមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅទេ អ្នកក៏អាចបើកលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ធ្វើជាម្ចាស់នៃសកម្មភាពសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯង ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែក៏អាចបង្កើនអត្រាបេះដូង ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការដុត។ ទម្ងន់​ខ្លាញ់ ដូច្នេះ​រាង​កាយ​ស្គម​បន្តិចម្តងៗ។
ការហ្វឹកហ្វឺននៅផ្ទះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើពេលវេលាមិនសំខាន់ មិនប៉ះពាល់ដល់អាកាសធាតុ វិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណអាចបត់បែនបាន ដរាបណាអ្នកនៅជាប់នឹងវា អ្នកអាចកំណត់សមាមាត្ររាងកាយដ៏ល្អ។

ខាងក្រោម​នេះ​ចែក​រំលែក​សកម្មភាព​សម្រក​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឯង ៧​យ៉ាង ហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​ជួយ​កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន ហាត់​ប្រាណ!
ផ្លាស់ទី 1: លោត Jacks (20-30 វិនាទីផ្លាស់ទីទៅចលនាបន្ទាប់)

ចលនាទី 2: អង្គុយដោយដៃទទេរបស់អ្នក (10-15 ដង ផ្លាស់ទីទៅចលនាបន្ទាប់)

ចលនាទី 3៖ អង្គុយចុះថយក្រោយ (20-30 វិនាទី ចូលទៅក្នុងចលនាបន្ទាប់)

ផ្លាស់ទីទី 4: ធ្វើចលនា (សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទីហើយផ្លាស់ទីទៅចលនាបន្ទាប់)

ផ្លាស់ទី 5: ការគាំទ្រចំហៀង (សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទីផ្លាស់ទីទៅចលនាបន្ទាប់)

ចលនាទី 6៖ រត់ឡើងភ្នំ (សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទី ផ្លាស់ទីទៅចលនាបន្ទាប់)

ចលនាទី 7៖ ជិះកង់ឡើងវិញ (សង្កត់ 10 ដង ផ្លាស់ទីទៅចលនាបន្ទាប់)

ចំណាំ៖ វដ្តសកម្មភាពទាំងមូល 4-5 ដង ហ្វឹកហាត់មួយថ្ងៃម្តង ផ្តល់ពេលសម្រាកឱ្យសាច់ដុំជាក់លាក់ ដើម្បីប្រមូលផលបន្ទាត់នៃតួលេខកាន់តែប្រសើរ។