ក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ដែលសកម្មភាពកាយសម្បទាគឺយើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយ Xiaobian គិតថាសកម្មភាពនេះគឺជាការអង្គុយ។
Squat សកម្មភាពនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃក្រុមសាច់ដុំអវយវៈក្រោមនៃសកម្មភាពមាស។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអតីតយុទ្ធជនដូចគ្នាគួរតែធ្វើ squats បន្ថែមទៀត។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ squat ដោយសេរី និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនជាបណ្តើរៗ ហើយអតីតយុទ្ធជនអាចធ្វើការ squats ទម្ងន់បាន។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែងចំពោះការហ្វឹកហាត់ squat អត្ថប្រយោជន៍គឺខ្លាំងណាស់។
1, ការហ្វឹកហាត់ squat អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំអវយវៈទាប ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងអវយវៈទាប ពង្រឹងលំនឹងអវយវៈទាប ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តបានល្អប្រសើរនៅពេលអ្នកធ្វើការហ្វឹកហាត់កម្លាំងផ្សេងទៀតដូចជា ការទាញរឹង ការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង និងចលនាបរិវេណផ្សេងទៀត។
2, អង្គុយលំហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំភ្លៅក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែក៏ជំរុញការលូតលាស់នៃក្រុមសាច់ដុំត្រគាក ចង្កេះ និងពោះ ការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ ការអភិវឌ្ឍរាងកាយឲ្យមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវរង្វង់ត្រគាក ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវខ្សែកោងរាងកាយ។ .
3, ការអង្គុយអង្គុយអាចជំរុញការសម្ងាត់នៃអ័រម៉ូនលូតលាស់ បញ្ចេញកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone និងធ្វើឱ្យបុរសមានពន្លឺថ្ងៃ ។ មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ក៏អាចពង្រឹងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដូច្នេះដើម្បីរក្សាសភាពក្មេង បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់របស់រាងកាយ។
4, អង្គុយលំហែអាចហាត់ការតស៊ូរបស់មនុស្សបាន ការអង្គុយកាន់តែពិបាក ការហ្វឹកហាត់នីមួយៗក្រុមសាច់ដុំអវយវៈក្រោមនឹងឈឺ ការដើរនឹងខ្សោយ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចទទូចពីរបីដងដើម្បីបោះបង់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិន័យខ្លួនឯង។ មនុស្សនឹងខ្លាំងជាងមនុស្សមធ្យម។
5, លំហាត់ប្រាណ squat អាចបង្កើនថាមពលផ្ទុះសាច់ដុំ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសមត្ថភាពក្នុងការលោតបានខ្ពស់និងឆ្ងាយនៅពេលអ្នកកំពុងលេងបាល់ហ្វឹកហាត់ហើយថាមពលផ្ទុះរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្លាំង។
6, ការអង្គុយអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងអវយវៈមានភាពប្រសើរឡើង ពង្រឹងភាពយឺតនៃសរសៃឈាម និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យមានសមត្ថភាពសួតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ។ អ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមអង្គុយគឺកាន់តែច្បាស់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើម ហើយបេះដូងអ្នកនឹងលោត។
បន្ទាប់ពីទទូចលើការអង្គុយមួយរយៈ អ្នកនឹងឃើញថាការហ្វឹកហ្វឺនកាន់តែងាយស្រួល ដែលមានន័យថាកម្លាំងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង អ្នកអាចបង្កើនភាពលំបាកក្នុងការហ្វឹកហាត់ ដូច្នេះសមត្ថភាពសួតនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។
7, ការអង្គុយអាចពន្យឺតភាពចាស់នៃសារពាង្គកាយ ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា ពន្លឿនការបញ្ចេញកាកសំណល់ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានមុខងាររក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ ប្រតិបត្តិការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សមើលទៅកាន់តែស្វាហាប់។ 8, អង្គុយអាចពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំរាងកាយ ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំអាចបង្កើនតម្លៃមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់បន្ថែមការអង្គុយអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការដុតខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងស្រកបានលឿន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ១០-តុលា-២០២៤