តើអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនៅពេលណា? អ្នកកាន់តែចាស់ អ្នកគួរតែដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាសម។ ដូច្នេះ តើ​ការ​រក្សា​រាង​កាយ​មាន​គោល​បំណង​អ្វី? តើអ្នកមានចម្លើយទេ?

សម្បទា = បង្កើនសាច់ដុំ + សម្រកខ្លាញ់ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង រួមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណបែប aerobic អាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់លើសទម្ងន់ ពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំ បង្កើនសមាមាត្ររាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ប្រសិនបើអ្នកអាចប្ដូរផែនការកាយសម្បទាដែលសាកសមនឹងអ្នក រក្សាលំហាត់ប្រាណ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយនៅជាប់នឹងវាឱ្យបានយូរ នោះអ្នកនឹងអាចប្រមូលផលរាងកាយដែលពេញចិត្ត។

ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាយសម្បទា មិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកបង្កើតសាច់ដុំ និងសម្រកជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖
1, លើកកម្ពស់ចរាចរឈាម, កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំ lipid ឈាម, យកកូលេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងខ្លួន, មានប្រសិទ្ធិភាពពង្រឹងរាងកាយ;
2, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ, លើកកម្ពស់ការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា, ទប់ទល់នឹងល្បឿននៃភាពចាស់នៃមុខងាររាងកាយជាច្រើន;
3. រក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ, បន្ថយការលេចឡើងនៃស្នាមជ្រួញ, ជួយរក្សាកម្រិតរូបរាងនៃអាយុកកនិងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត;

4, បង្កើនការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង, លើកកម្ពស់រាងកាយដើម្បី secrete dopamine, ដូច្នេះអ្នករក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងសុទិដ្ឋិនិយម, រក្សាភាពរីករាយសម្រាប់ជីវិត;
5, រក្សារាងកាយឱ្យបានល្អ, ជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់, ឆ្ងាយពីបញ្ហាខ្លាញ់, ពង្រឹងសុខភាពរបស់ពួកគេ, កែលម្អសមាមាត្រនៃរាងកាយ;
6, ពង្រឹងសមត្ថភាពស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ, ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនៅមនុស្សចាស់;
7, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ, កាត់បន្ថយអត្រានៃជំងឺផ្តាសាយនិងគ្រុនក្តៅ, កាត់បន្ថយការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីក, ដើម្បីជៀសវាងជំងឺ;

8, ធ្វើលំហាត់ប្រាណមុខងារខួរក្បាល, ពន្យឺត degeneration នៃ hippocampus, ជួយកែលម្អការចងចាំ, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer;
9, បំបាត់រាល់ជំងឺផ្សេងៗដូចជា ចង្កេះ ចង្កេះ ឈឺខ្នង ឈឺសាច់ដុំ ទល់លាមក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសន្ទស្សន៍សុខភាព ធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំសកម្ម ពង្រឹងមុខងារក្រពះពោះវៀន សម្រួលការទល់លាមក កាត់បន្ថយបន្ទុកលើរាងកាយ។
10, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហារួមទាំង ទ្រូងខ្នង, កទៅមុខ, ដូច្នេះអ្នករៀបចំឥរិយាបថត្រង់, កែលម្អនិស្ស័យ និងរូបភាពរបស់ពួកគេ។

តើអត្ថប្រយោជន៍ទាំង 10 នេះមានតម្លៃក្នុងការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណមែនទេ?
សម្បទា អ្នកចាប់ផ្តើមមុន កាន់តែល្អ អ្នកចាប់ផ្តើមឆាប់ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែឆាប់។ លំហាត់ប្រាណគួរជៀសវាងកំដៅបីនាទី ស្ទូចត្រីបីថ្ងៃ និងសំណាញ់ព្រះអាទិត្យពីរថ្ងៃ ប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទាមានកម្រិតទាប ហើយមិនអាចប្រមូលផលអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសចាប់ផ្តើម ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចរក្សាបាននូវភាពអត់ធ្មត់ និងវិន័យខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្តវា ហើយថ្ងៃអនាគតអ្នកនឹងអរគុណខ្លួនឯងសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងឥឡូវនេះ។