រាងកាយគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់សម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបក្នុងការស្វែងរកសុខភាព និងរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយការហ្វឹកហាត់ផ្នែកខាងក្រោយគឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបាននៃសម្បទា។

តើអ្នកឧស្សាហ៍រំលងការហ្វឹកហាត់ឡើងវិញទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការហ្វឹកហ្វឺនខ្នង។

ជាដំបូងការហ្វឹកហាត់ផ្នែកខាងក្រោយជួយបង្កើតខ្សែកោងដ៏ស្រស់ស្អាត។ សាច់ដុំខ្នងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរាងកាយមនុស្ស ពួកវាភ្ជាប់រាងកាយខាងលើ និងខាងក្រោម ហើយមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បង្កើតខ្នងលីនេអ៊ែរតឹង។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នង អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកកាន់តែត្រង់ រាង និងកែលម្អសោភ័ណភាពទាំងមូល។

ទីពីរ ការហ្វឹកហ្វឺនខ្នងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពល្អ។ ផ្នែកខាងក្រោយគឺជាផ្នែកទ្រទ្រង់ដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលផ្ទុកទម្ងន់នៃរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងក្បាលរបស់យើង។ ប្រសិនបើសាច់ដុំខ្នងមិនត្រូវបានអភិវឌ្ឍ ឬឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ វាងាយនឹងនាំឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំង ការឈឺចាប់ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នង អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពនៃសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត និងធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង។

ទីបី ការហ្វឹកហ្វឺនខ្នងក៏អាចជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុតខ្លាញ់ផងដែរ។ សាច់ដុំខ្នងគឺជាក្រុមសាច់ដុំដ៏ធំបំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ហើយតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំខ្នង អ្នកអាចជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការដុត និងទទួលទានជាតិខ្លាញ់។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬទទួលបានរាង។

ជាចុងក្រោយ ការហ្វឹកហ្វឺនត្រឡប់មកវិញក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្ត និងនិស្ស័យផងដែរ។ ខ្នង​រាង​ត្រង់​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មើល​ទៅ​កាន់​តែ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត និង​ទាន់សម័យ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ថែម​ទាំង​អាច​បង្កើន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ពេញ​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ។ នៅពេលអ្នកឃើញបន្ទាត់ខាងក្រោយរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្តក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិត។

សរុបមក ការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកខាងក្រោយមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មិនថាវាដើម្បីសុខភាពល្អ រាងស្អាត ឬដើម្បីបង្កើនទំនុកចិត្ត និងនិស្ស័យនោះទេ ការហ្វឹកហ្វឺនខ្នងគឺចាំបាច់ណាស់។ ដូច្នេះ​កុំ​ព្រងើយ​កន្តើយ​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ ហើយ​ខិតខំ​កសាង​ខ្នង​ឱ្យ​មាន​រាង​ស្អាត​!

សំណុំនៃការអនុវត្ត GIFs ខាងក្រោម សូមធ្វើតាមការអនុវត្តភ្លាមៗ!

លំហាត់ទី 1 ទាញឡើង (10-15 ពាក្យដដែលៗ 4 ឈុត)

សកម្មភាពទី 2 ជួរដេក barbell (10-15 ពាក្យដដែលៗ 4 ឈុត)

ចលនា 3. លើកពពែ (10-15 ពាក្យដដែលៗ 4 ឈុត)

ចលនាទី 4 ដៃត្រង់ចុះក្រោម (10-15 ដង 4 សំណុំពាក្យដដែលៗ)

សកម្មភាព 5. ជួរអង្គុយ (10-15 ពាក្យដដែលៗ 4 ឈុត)