មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងចូលរួមក្នុងក្រុមកាយសម្បទា ហើយកាយសម្បទាគឺជាអ្វីដែលត្រូវរក្សាឱ្យបានយូរដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលយូរទៅនឹងកាយសម្បទា, ការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេផ្ទាល់? ការផ្លាស់ប្តូរ 5 នឹងរកឃើញអ្នក ត្រូវតែមើល!

1. ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាយសម្បទាគឺការកែលម្អរូបរាងរាងកាយ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្បទា ការរំលាយអាហារសកម្មភាពអាចប្រសើរឡើង ភាពធាត់អាចប្រសើរឡើង ហើយបន្ទុករាងកាយអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

នៅពេលបន្ថែមការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដល់ការហាត់ប្រាណ អ្នកអាចការពារការបាត់បង់សាច់ដុំ បង្កើនបរិមាណសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង ដូចជាខ្សែចង្កេះ ចង្កេះ គូទ រាងត្រីកោណដែលដាក់បញ្ច្រាស ហើយថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយស្គមងាយស្រួលលូតលាស់ និងធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍ទាក់ទាញរបស់ពួកគេ។

2, ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាយសម្បទាអាចបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសូចនាករផ្សេងៗនៃរាងកាយ ដូចជាមុខងារ cardiopulmonary, ការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំ, ភាពបត់បែនជាដើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាទល់លាមក ឈឺខ្នង និងជំងឺផ្សេងៗទៀត ធ្វើអោយសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង។ ភាពធន់បានកាន់តែរឹងមាំ ដូច្នេះរាងកាយអាចរក្សាបាននូវសភាពក្មេងជាងវ័យ។

3. ការផ្លាស់ប្តូរចិត្តគំនិត

ការរក្សាកាយសម្បទាមិនត្រឹមតែជាការកែលម្អរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការកែតម្រូវផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលយូរទៅនឹងកាយសម្បទាអាចបញ្ចេញសារធាតុ dopamine បណ្តេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែមានទំនុកចិត្ត វិជ្ជមាន សុទិដ្ឋិនិយម និងកាន់តែខ្លាំងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការលំបាក មនុស្សបែបនេះទំនងជាទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងអាជីព។

4. ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតរូបរាង

ការរក្សាភាពសមសួនមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត និងកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។ បន្ទាប់ពីកាត់បន្ថយ លក្ខណៈពិសេសរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាបីវិមាត្រ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការកាយសម្បទា សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញនឹងត្រូវបានប្រសើរឡើង កាកសំណល់នឹងត្រូវបានបញ្ចេញលឿនជាងមុន ហើយកម្រិតរូបរាងនឹងមើលទៅកកជាងមុន។

លំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងអាចលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យបញ្ហាស្បែកប្រសើរឡើង បង្កើនភាពរលោងនៃស្បែក បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញនៃស្បែក និងបញ្ហាយារធ្លាក់ និងធ្វើឱ្យមនុស្សមើលទៅមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ។

5. ការផ្លាស់ប្តូរវិន័យខ្លួនឯង

អ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការល្បួងនៃអាហារនោះទេ ហើយទម្លាប់នៃការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ធ្វើឱ្យពួកគេទទួលរងនូវការពន្យារពេល និងធ្វើការមិនមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ក្នុងរយៈពេលវែង ការលត់ដំខ្លួនរបស់ពួកគេត្រូវបានកែលម្អ ហើយការពន្យារពេលត្រូវបានព្យាបាល។

លើសពីនេះ ពួកគេត្រូវរៀនញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស៊ូទ្រាំនឹងការល្បួងនៃអាហារឆ្ងាញ់ៗ ទទួលបានរាងស្អាត និងពង្រឹងឆន្ទៈខាងក្នុងរបស់ពួកគេ។

សង្ខេប៖

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាយសម្បទារយៈពេលវែងអាចធ្វើឱ្យអ្នកបើកគម្លាតជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក មិនថារាងកាយ កាយសម្បទា ចិត្តគំនិត កម្រិតនៃរូបរាង ឬភាពធន់នឹងភាពតានតឹង អ្នកនឹងកាន់តែពូកែ។