ក្រុមតន្រ្តី Resistance បានកើនឡើងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសុខភាព និងសម្បទាក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។

ពីការលាតសន្ធឹងរហូតដល់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង,

ខ្សែដៃទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីដ៏ច្រើន និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ក្រុម Resistance Bands ថ្មីទាំងនោះ វាអាចជាការបំភិតបំភ័យដោយមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីទីណា។

នេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពីរបៀបប្រើប្រាស់ Resistance Bands ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

1. ជ្រើសរើសក្រុមតន្រ្តីខាងស្ដាំ - ក្រុម Resistance មានកម្រិតខុសៗគ្នានៃ Resistance ។

ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសក្រុមដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក និងការហាត់ប្រាណដែលអ្នកគ្រោងនឹងធ្វើ។

ក្រុមតន្រ្តីស្រាលគឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ខណៈពេលដែលក្រុមតន្រ្តីធ្ងន់ជាងផ្តល់ភាពធន់កាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់។

2. ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ – ការប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់ក្រុមតស៊ូរបស់អ្នក។

ត្រូវប្រាកដថារក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យជាប់ពាក់ព័ន្ធ និងរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវក្នុងលំហាត់នីមួយៗ។

3. ចាប់ផ្តើមយឺតៗ – វាអាចជាការល្បួងឱ្យចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ហើយចាប់ផ្តើមប្រើកម្រិតតស៊ូអតិបរមារបស់ក្រុម។

ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព

.៤. រួមបញ្ចូលភាពបត់បែន - រឿងដ៏អស្ចារ្យមួយអំពីក្រុមធន់ទ្រាំគឺភាពអាចបត់បែនបាន។

លាយលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយប្រើលំហាត់ក្រុមផ្សេងៗគ្នាដែលកំណត់គោលដៅសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។

5. ប្រើវានៅគ្រប់ទីកន្លែង – ខ្សែ Resistance អាចប្រើបានគ្រប់ទីកន្លែង ចាប់ពីកន្លែងហាត់ប្រាណ រហូតដល់បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។

អ្នក​អាច​ដាក់​វា​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​កាបូប​ហាត់​ប្រាណ ឬ​កាបូប​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ។

សរុបមក ការបន្ថែមទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្រុមតស៊ូគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រកួតប្រជែង

សាច់ដុំរបស់អ្នក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

អនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ នោះអ្នកនឹងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការហាត់សមដោយជោគជ័យ!