ក្នុងការស្វែងរកសាច់ដុំរឹងមាំ បន្ថែមពីលើការផ្តោតលើការហាត់ប្រាណ អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់អ្នកផងដែរ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​រឿង ៨ យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មិន​គួរ​ប៉ះ​ដើម្បី​ការពារ​សុខភាព​សាច់ដុំ​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ជាង។

1️⃣ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់៖ ជាតិស្ករក្នុងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ដែលរារាំងដល់ការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់របស់រាងកាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។

2️⃣ អាហារឥតបានការ៖ សាច់មាន់បំពង ហាំប៊ឺហ្គឺ ដំឡូងបារាំងបំពង ភីហ្សា និងអាហារឥតបានការផ្សេងទៀត មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ trans ច្រើន កាឡូរីក៏ខ្ពស់ខ្លាំង ដែលវានឹងបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។

3️⃣ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងនាំឱ្យអ័រម៉ូនលូតលាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ ហើយភាពចាស់របស់រាងកាយនឹងត្រូវបានពន្លឿន។

4️⃣ អាល់កុល៖ ជាតិអាល់កុលប៉ះពាល់ដល់មុខងារមេតាបូលីសរបស់ថ្លើម ប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយ និងការបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ ដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ជាតិអាល់កុលក៏ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលមិនល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

5️⃣ កង្វះប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ហើយកង្វះប្រូតេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការរឹតបន្តឹងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់គ្មានខ្លាញ់ សុដន់មាន់ និងត្រី។

6️⃣ កង្វះវីតាមីន D៖ វីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ហើយកង្វះវីតាមីន D អាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងជួសជុលសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ​ហើយ​បើ​អ្នក​ចង់​លូត​លាស់​សាច់ដុំ អ្នក​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន D។

7️⃣ នំបុ័ងស៖ បន្ទាប់ពីកែច្នៃជាច្រើនមុខ នំប៉័ងសបានបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិសរសៃច្រើន ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កបង្កើនអាំងស៊ុយលីន និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ដែលមិនអំណោយផលដល់ការកសាងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំនំបុ័ងពណ៌សតិចអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជានំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូលអង្ករសំរូបនិងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញផ្សេងទៀត។

8️⃣ ភេសជ្ជៈកីឡា៖ កុំជឿភេសជ្ជៈកីឡានៅលើទីផ្សារ ភេសជ្ជៈខ្លះមិនមានកាឡូរីទាប ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអេឡិចត្រូលីតមួយដបភាគច្រើនមានជាតិស្កររាប់សិបក្រាម ណែនាំឲ្យអ្នកផឹកទឹកធម្មតា ដើម្បីជាការប្រសើរ។ ជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករលើស។

វត្ថុទាំង ៨ ខាងលើ មិនគួរប៉ះ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងជៀសវាងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីការពារសុខភាពសាច់ដុំ និងការលូតលាស់។