លំហាត់ប្រាណជារឿងដែលគួរប្រកាន់ខ្ជាប់ លំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង មនុស្សមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរជាងមុន មើលទៅកាន់តែស្វាហាប់ កម្រិតមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយនឹងប្រសើរឡើង រាងកាយមិនងាយធាត់ ការស៊ូទ្រាំរាងកាយនឹងរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ល្បឿននៃជីវិតសម័យទំនើបមានភាពរហ័សរហួន ហើយមនុស្សជាច្រើនតែងតែមមាញឹកជាមួយការងារ និងគ្រួសារ ហើយគ្មានពេលទៅហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មិន​អាច​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​នោះ​ទេ។ នៅផ្ទះ យើងក៏អាចពង្រឹងរាងកាយរបស់យើង និងរៀបចំរាងកាយឱ្យបានល្អតាមរយៈវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយចំនួន។

នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួនក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងទទួលបានរាង។

ជាដំបូង យើងអាចជ្រើសរើសធ្វើលំហាត់បែប aerobic សាមញ្ញមួយចំនួន ដូចជា លោតខ្សែពួរ ជិះស្គី ឡើងជណ្តើរជាដើម គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមិនត្រឹមតែអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំផងដែរ ដោយទទូចឱ្យធ្វើលំហាត់ aerobic រយៈពេល 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចកែលម្អបញ្ហានៃការធាត់ ខណៈពេលដែលពង្រឹងរាងកាយ។

ទីពីរ យើង​អាច​ប្រើ​ឧបករណ៍​មួយ​ចំនួន​នៅ​ផ្ទះ​សម្រាប់​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង​ដូច​ជា dumbbells, elastic bands ជាដើម អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​សាច់ដុំ​ផ្នែក​ផ្សេងៗ​នៃ​រាង​កាយ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

អ្នកអាចជ្រើសរើសចលនាហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងសាមញ្ញមួយចំនួន ដូចជា រុញឡើង រុញ ទាញឡើង អង្គុយជាដើម ហើយទទូចឱ្យធ្វើឈុតជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំរាងកាយ និងបង្កើនសមាមាត្រនៃរាងកាយ។

លើសពីនេះ យូហ្គាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផងដែរ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហ្វឺនយូហ្គាមានកម្រិតទាប សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមត្ថភាពតុល្យភាពរបស់រាងកាយ ប៉ុន្តែក៏ជួយសម្រាលភាពតានតឹង បង្កើនគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។

ស្វែងរកកន្លែងទំនេរនៅផ្ទះ ក្រាលលើកម្រាលយូហ្គា ហើយធ្វើតាមការណែនាំសម្រាប់ហាត់យូហ្គា មិនត្រឹមតែរីករាយនឹងការសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរៀបចំរាងកាយឱ្យស្រស់ស្អាតទៀតផង។

ជាចុងក្រោយ សូមកុំធ្វេសប្រហែសនូវព័ត៌មានលម្អិតតូចៗមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការផ្តួចផ្តើមគំនិតធ្វើកិច្ចការផ្ទះ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សកម្មភាពដែលហាក់ដូចជាតូចទាំងនេះអាចបន្ថែមដើម្បីជួយយើងរក្សាស្ថានភាពរាងកាយបានល្អ។

សង្ខេប៖

គ្មានលេសដើម្បីរំលងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ដរាបណាអ្នកមានបំណងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ចំណាយពេលលើសពី 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីហាត់ប្រាណ ហើយក្នុងរយៈពេលវែង អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ!