កាយសម្បទា គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ដែលអាចបង្កើតរាងកាយបានល្អ កសាងរាងកាយរឹងមាំ និងទប់ទល់នឹងល្បឿននៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែក្នុងដំណើរការនៃកាយសម្បទា យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការយល់ច្រលំខ្លះ ដើម្បីចៀសវាងផ្លូវវាង។ការរៀនបទបញ្ញត្តិមួយចំនួនអំពីកាយសម្បទាអាចជួយយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណបានកាន់តែប្រសើរ។
នេះគឺជាបញ្ញត្តិទាំងប្រាំដែលអ្នកជំនាញកាយសម្បទាត្រូវដឹង។
ទីមួយ៖ បន្តហាត់ជើងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
ការហាត់ជើងគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងកាយសម្បទា ព្រោះសាច់ដុំជើងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់យើង ប្រសិនបើសាច់ដុំជើងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ វានឹងបង្កជាបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយរបស់យើង។
ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវហាត់សាច់ដុំជើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលមិនត្រឹមតែអាចពង្រឹងកាយសម្បទារបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យយើងបំពេញកីឡាផ្សេងៗបានប្រសើរជាងមុន។
ទី២៖ នៅឲ្យឆ្ងាយពីតែទឹកដោះគោ កូឡា អាល់កុល និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ
តែទឹកដោះគោ កូឡា អាល់កុល និងភេសជ្ជៈផ្សេងៗមានជាតិស្ករច្រើន ដែលអាក្រក់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ព្រោះវានឹងបង្កើនបរិមាណកាឡូរីរបស់យើង និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងធាត់។ដូច្នេះបើចង់រក្សារាងត្រូវនៅឲ្យឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈទាំងនេះឲ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ទី៣៖ ជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលស័ក្តិសមនឹងអ្នក កុំមើលស្រាលទម្ងន់ធំ
មនុស្សជាច្រើនបន្តការឡើងទម្ងន់យ៉ាងងងឹតងងុលក្នុងកាយសម្បទា ដែលនឹងនាំឱ្យខូចរាងកាយរបស់យើង។ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលសាកសមនឹងយើងទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើង ហើយកុំមើលទម្ងន់ធ្ងន់ៗ ដែលអាចជៀសផុតពីរបួសរាងកាយ។
ទីបួន៖ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើស្តង់ដារនៃសកម្មភាព
នៅក្នុងកាយសម្បទា យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើស្តង់ដារនៃចលនា ពីព្រោះចលនាមិនត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវចលនាត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទី៥៖ កុំលើសចំណុះ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណត្រឹមត្រូវ។
កាយសម្បទាត្រូវមាននិរន្តរភាពសម្រាប់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឃើញលទ្ធផល ប៉ុន្តែយើងមិនគួរហ្វឹកហាត់ហួសហេតុនោះទេ។ព្រោះការហាត់ប្រាណលើសចំណុះអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងខូចដល់រាងកាយរបស់យើង ។
ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវជ្រើសរើសកម្លាំងហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់គេ ហើយត្រូវរក្សាពេលវេលាហ្វឹកហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលមានកាយសម្បទា។
នេះគឺជាបញ្ញត្តិទាំង 5 ដែលអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាត្រូវដឹង និងចងចាំប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ។ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចរក្សារាង និងរក្សាសុខភាព។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៤